"饭后一支烟，胜似活神仙"，"早茶晚酒饭后烟"，吸烟人总是为自己"吞云吐雾"寻找各种各样的借口。少数青少年出于好奇，或受周围吸烟人的影响，往往在"吸在玩"的情况下，学会了吸烟，天长日久养成嗜好。
“烟友”们往往有同样一种感觉：吃着自己喜欢的食物，口腔中留存的是食物散发出的香气，令唇齿之间格外地舒服，回味无穷（千万别漱口，那样的话，再吸烟就没有味道了）。这时，抽出一支香烟，用手将烟支从头到尾地捋上一下，然后再墩上几下，让烟支更加地充实，打火机点燃，美美地吸上第一口。口腔中的食物香气混合着烟草自身的香气，足以秒杀世界上任何一种香气。一边嘎巴着嘴，一边吸着烟，那舒适、惬意的程度，无法用文字描述出来。
听着貌似真的快乐似神仙。但其实吸烟有百害而无一利，尤其是在饭后。人在吃饭后，热量大大增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，全身的汗毛孔都张开，血液循环加快，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。这时吸收烟雾的能力也加强了，吸进的有害物质自然也多了。
实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟中的毒还多。
临床发现，慢性胃炎患者多数有嗜烟史。而且，嗜烟的慢性胃炎患者不易治愈。另外，人在进食以后，幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汁则反流入胃内，高浓度的胆盐对胃黏膜有很大的损害作用，日久即易生成胆汁反流进胃炎。所以说，饭后一支烟，祸害大无边，如果您出现了脑袋飘飘然的情况，还有可能是“醉烟”的表现。
醉烟是尼古丁中毒的表现。初次吸烟的人或者不经常吸烟的人由于吸烟过量，融于血液中的尼古丁和一氧化碳会使吸烟者产生一种中毒反应。其表现是头晕恶心，有强烈的呕吐感，括约肌松弛，全身无力，会有大小便失禁的现象。一般持续十几分钟，重者会危及生命。“醉烟”是一种慢性中毒过程，时间一长，吸烟者的脑部等器官就会发生器质性病变，导致比醉酒更严重的后果。
日常吸烟，香烟经燃烧分解后，可分解出多种物质，其中约有数百种物质对人体有害；有30种左右有致癌或促癌作用。其中的尼古丁，只要摄入50毫克就可使成年人致死。有人风趣地说："当你点着一支香烟的时候，就把癌请进了你的生命。"所以，几乎世界的医生都向人们发出警告：吸烟对健康有害，它会使你患上癌症、冠心病、慢性支气管炎、肺气肿以及其它疾病，而最终导致死亡。
吸烟与癌症的关系极为密切。吸烟者癌的发病率较不吸烟者高7至11倍，尤其是肺癌与吸烟的关系更为密切。据统计，约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的，每日吸烟量很多，开始吸烟的年龄越小，吸烟年代越长，烟草焦油含量越高，则诱发癌的危险性也就越大。每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会发生肺癌。动物实验也证明吸烟可以诱发癌症。
吸烟严重影响人体健康。吸烟可以使肺癌、口腔癌、喉癌、气管癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌、膀胱癌等发病率上升。
吸烟者常常造成室内空气污染，使多数人被动吸烟。近年来已证实被动吸烟者患肺癌的危险性大大增加。妻子不吸烟，如果丈夫吸烟，其发生肺癌的可能性比丈夫不吸烟的妇女要大，据病美国统计，美国83%的肺癌是由吸烟所致。每天吸40支以上者，肺癌死亡率为吸烟者的15－20倍。另外每年由于被动吸烟而造成的肺癌死亡人数大增加，吸烟有害，吸烟容易患癌的事实是不容易置疑的。
吸烟不仅害自己，而且还害了那些你最亲近的人。不管吸烟者愿意不愿意相信，愿意不愿意承认，这都是事实。因为吸烟能使体内维生素C的储备大大下降。因此，戒烟是预防肿瘤发发生的重要措施。
身边很多朋友明知山有虎，偏向虎山行。自己想控制，却奈何身体的躁动，下面就告诉大家戒烟的好方法。
生理成瘾者的戒烟方法
生理成瘾者对香烟中尼古丁的依赖程度非常深，需要在医生的帮助下戒除，借助特殊的器械和药物才能达到效果；而心理成瘾者是可以通过自身努力采取正确的方法，就可以戒烟成功的。
心理成瘾者的戒烟方法
首先扔掉所有的吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对吸烟者产生刺激，应该统统扔掉，不要再让它们进入自己的视线。其次，远离吸烟环境，各类饭局、聚会一般都会有不少人在一起吞云吐雾，应该减少参加这些聚会的频率。最后，经受得住重新吸烟的考验，戒烟后又偶尔吸烟不等于戒烟失败，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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