睡床更舒服，你只需要三个改变！

春困冬眠秋乏夏打盹，一年到头哪一天我们都需要舒舒服服地睡好觉，但是如果你的床乱七八糟，就算床上摆的全是顶级床垫、高级被单，或许你也睡不香。如果您有兴趣，我们就一起来摆出一张精致又舒服的床吧。

【你不知道的床铺细节】

1、 床头不宜放在窗口下

窗口气流和光线强，动象明显，不但影响睡眠，而且人的能量也容易散失，如不能更换床头，建议用厚窗帘加遮光布遮挡。

2、 单人床宽70cm以上

大家在学生时代，刚开始就睡在上铺的同志睡觉时，有没有一种转身就掉下去的感觉呢？其实，床的宽度过窄不易使人入睡，人在睡眠中，大脑仍然存在着警戒点，在床宽度不够的情况下，大脑会频繁的活动，唯恐在睡眠时翻转跌下床。

3、 睡眠空间宜小不宜大

不知道大家小时候睡觉时，是不是喜欢窝在一个小角落里呢？其实，一般人的睡眠空间越小越会使人感到亲切和安全，这是由于人们普遍存在私密性心理的原因。

三个改变令床更舒服

一、缺的不是安全感是靠垫。

床上除了两个枕头之外，你还需要一些靠枕，恰当地摆放靠枕一来可以令你的床看上去更有格调，二来可以在你睡眠时发挥重要作用。

1、三种实用靠枕摆法

枕头+小靠垫+枕头对称摆最简单又保险，若喜欢床上看书可使用枕头+小靠垫+大靠垫摆法，床足够大则可依次前后叠放枕头、大靠枕、小靠枕，同样对称排开。

2、注意形状尺寸搭配

靠枕一般是正方形，搭配时可以加入柱形枕、圆形枕等，避免同样的大小形状显得呆板，靠垫边长建议不超过60cm。

3、 如何发挥靠枕作用

相比习惯拥抱玩偶入眠的人来讲，靠枕入怀可是舒适又健康许多，另外选个适当大小高度的靠垫在晚上睡觉时置于脚部，可以有助放松睡眠。

二、多数中国人的被子不够大

一般人的床，被子大小是刚刚好的，甚至比床的尺寸还会小一点，因为很多人都觉得如果被子比较大就容易弄脏、还不好看，相反，其实被子就是要比床还要大，才会睡得贴切舒适。

1、 大胆增加被子尺寸

多数中国人被子，真的不够大，被子尺寸至少应该比床宽上20cm左右，盖住床褥甚至床脚，这样看起来特别整洁而高大上。1.8m宽的床可以用2.2x2.4m的双人被，1.5m宽的床可以用2.0x2.3m的双人被。

2、 根据经济预算来选择材质

较低预算可买纤维被子，而且纤维被子的纤维孔数量越多越好;中等预算建议买棉被芯、羽绒被，鹅绒被会更轻柔温暖;预算充足，可选择蚕丝被子，不但环保，而且更加地贴身保暖。

3、 如何发挥大被子的作用

如果是两人睡的话，就再也不用担心抢被子啦，而且睡觉时被子会拱起、两边会自然收缩，贴身舒适。一个人睡的话，用一床大被就算不留意翻身，心里也不用担心着会翻出被子、半夜惊醒或者染上风寒。

三、加块盖毯效果马上不同

我们常常在很多漂亮的卧室案例效果图里都会见到，大床上除了被子之外床尾还会有一张毯子（其实更多的人都认为那仅仅只是装饰而已），其实，就是这张毯子会让床变得更柔软、更有层次、更具有存在感。

1、 大小盖毯的区别

大的盖毯会让人更有垂坠感，所以比较适合整齐地抹平铺放，遮住床成为床盖，而小盖毯呢，可以随意地放在床上，也别有一种随意慵懒的美感。

2、 羊毛与纯棉的材质

动物纤维的毛毯，保暖效果好、与人体肌肤接触柔软舒适，是首选的毯子材质，这其中又以羊毛最为常见；经济条件有限的话，可以选择纯棉针织产品。

3、如何发挥盖毯的作用

无论冬夏，盖毯放在绒被或空调被上方，可以有效保暖、避免热量流失和感冒，讲究的家庭会在床垫与床褥间垫一床大盖毯，就是所谓的“垫两床盖一床”。

最后还要浅谈一下睡眠环境，为了看客们能睡个好觉，小编我也算是尽职尽责了。

1、浅调卧室色彩

墙壁以淡蓝、浅绿、白色为佳，宁静舒适；窗帘、床罩及被褥配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更好。

2、室温保持16-21℃

理想的卧室内温度在16-21℃间，过低没有勇气爬出被窝，过高了容易困，醒不来，让人昏昏沉沉。

3、湿度保持60%～70%

不同人对湿度舒适感不同，睡眠最适宜的相对湿度为60%～70%，使用空调、暖炉时都要注意湿度的维持。

4、不要开灯睡觉

夜间让睡眠环境尽量黑暗，窗帘上要加反光层，更别让卫生间一直亮着，夜灯对睡眠质量有负面影响。

编：宇宙专业睡觉砖家叫兽丶小睡

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