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这个动作除了锻炼腹肌外，也非常考验手臂的力量
做得越直，力矩就越大，难度也越大
小囚和大多数人一样，只能看看
还是继续练简单的腹肌训练吧
这个龙旗动作除了还有各种
下面来围观一下大神们的杰作：
先来个标准版的GIF：
变式一：
变式二：
变式三：
变式四：
变式五：
变式六：
变式七：
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