在《爸爸去哪儿2》节目中，曹格的一双儿女可谓是相当的亮眼，而曹格的老婆吴速玲也因其靓丽的外形受到大家的关注。其实婚前吴速玲就是曹格的造型师，对于服装、穿搭相当有研究，近日晒出一组性感美照，并附言：“今天的大太阳终于让我晒到了！仿晒加助晒=古铜肌。期待去渡假的日子～快快来。”照片中，吴速玲秀出一双大长腿，再配以身上的肌肉曲线，以及古铜色皮肤，性感魅力大爆发。
曹格娇妻吴速玲PO了一系列美照，照片中她穿着大荷叶上衣和泳裤，露出一截腰，由于她看起来没有用力，单单90度坐好而已，腰便直接出现了明显的川字线条，令许多人相当惊艳，除了厉害的腹肌外，她的腿部肌肉也引起关注，许多人都询问她如何练出这样的线条。
其实吴速玲平日里非常热爱健身，因此看到许多粉丝的提问，几乎一一回复，并教大家如何晒出均匀肤色，以及鼓励粉丝多运动，就可以和她一样拥有完美川字腹肌。她的健康体态，PO出后，立刻引起粉丝关注。
1、美黑的正确打开方式：
美黑原理：
晒太阳之所以会使肌肤变黑，是因为日光中的紫外线能使皮肤里的黑色素原转变成黑色素。然而紫外线同样会损伤皮肤。
紫外线主要分为两种：
UVA：长波紫外线，能射入人的肌肤并且穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致肌肤内的胶原蛋白受损，引起皮肤光老化。它不受窗户、遮阳伞等的阻挡，即使阴天下雨一样具有威力。
UVB：中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起脱皮、红斑、敏感等现象，但它可被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔。
由此可见，作用于美黑的紫外线主要是UVA，而UVB则纯粹会引起肌肤伤害。因此，要想健康美黑，则应当选用防UVB系数(即SPF)高，而防UVA系数(即PA)低的防晒产品。
前期准备：
日晒前，可以吃一些含有酪胺酸的食物，会使皮肤既容易上色，又充满光泽。例如奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。
在进行日光浴之前，一定要彻底清洁皮肤，使用去角质产品清除肌肤老化角质，尤其注意手肘、膝盖、脚跟等容易被忽略的地方。这是为了使肌肤均匀接受紫外线照射，而避免产生黑一块白一块的现象。
去角质推荐：
娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜 RMB390/200ML
娇韵诗柔滑身体磨砂乳霜不仅是一款身体磨砂膏，更是一次肌肤赋活的护理，在清除浊质的同时，使肌肤舒泰，充满活力。淡粉色磨砂膏，含光滑舒适及易涂抹微粒。磨砂和舒缓双重功效温和去除老废角质，改善暗哑肤色，令肌肤更平滑年轻，同时增强后续产品的吸收力。
做好防晒工作
晒日光浴切勿选择上午9点到下午3点阳光照射较为强烈的时段。因为通常这段时间紫外线中的UVB比较活跃，而之前也提到了，UVB只会损伤皮肤，并不有助于晒黑。
出门前20分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。记得选择SPF指数高PA指数低的防晒霜哦，而且最好是具有保湿功效的，以免肌肤晒伤。
防晒霜推荐：
资生堂新艳阳夏臻效水动力防护乳Perfect UV Protector SPF50+/PA+++ 50ml RMB380
增强防护，无论在任何环境下，都能360°全方位持续守护肌肤不被强烈紫外线侵害。同时增强保湿，添加了能够阻挡因紫外线而造成的干燥、氧化以及细胞或DNA受伤的护理成分，质感更是温和、舒适、清透。
勿忘晒后修护
日晒过后，肌肤难免会产生干燥等问题。这个时候，一定要记得做晒后修护工作，充分保湿，这万万马虎不得。只有富有光泽的黑皮肤才美，不然就是灰头土脸土包子一枚！
晒完日光浴以后，先冲个冷水澡，给肌肤降降温，同时彻底洗净肌肤上的防晒霜残留和灰尘污垢，然后涂抹上保湿的身体乳。千万别选含美白成分的，否则功亏一篑哦！脸部亦是如此，用洗面奶清洗干净后涂上保湿修护产品或敷上面膜。
面膜推荐：
全新升级Lancôme兰蔻水光润养睡眠面膜 RMB480/75ML
以自然的无限新生为灵感，汇集最前沿的尖端科技，2016年Lancôme兰蔻水光润养系列萃取天然植物精粹，为肌肤带来24小时的润泽与清爽，对抗都市疲劳。为女性打造清新水润而精力充沛、闪耀健康光泽的肌肤。
美黑产品
如果想要快速达到美黑效果，不想在太阳底下多晒，可以涂抹含有DHA的特殊配方产品。DHA是一种由甘蔗加工而成的化学物质，它会与一种角蛋白发生反应，从而在皮肤表层产生一种棕色，达到仿晒黑的效果。
然而高浓度DHA产品见效快的同时失败率也高。一旦涂抹不均或去角质工作做得不到位，很容易就变成“阴阳人”。因此，最好选用DHA浓度低的产品，且务必均匀涂抹，每一个细节地方都不能落下。
另外，DHA是一种暂时性美黑成分，仅仅作用于肌肤表层，会随着肌肤新陈代谢而褪去，效果大约维持一周左右。因此，想要挑战美黑又害怕后悔的MM们可以尝试一下，反正不久又可以白回来。
助晒油推荐：
夏威夷热带Hawaiian Tropic古铜肌肤助晒油 (黑鬼油) 320元/237ml
全新由美国直接进口，一搽一晒，效果即现，晒太阳必选!含丰富矿物油， 令你拥有一身健康古铜肌肤同时滋润肌肤，免受伤害。
2、芭蕾拳击操雕塑性感大长腿和美臀
两脚打开，稍微比肩膀宽，垫起脚跟，肩膀和颈部放松，背打直，用臀部的力量往下蹲，让膝盖呈90度角（切记不可以用膝盖的力量，会受伤），好像芭蕾舞练习姿势一样。这个可以训练下半身以及核心肌群。
如拳击准备姿势一样，左脚在前，右脚在后，微蹲姿势。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳（如下图）。10~15次之后，换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数。
如同芭蕾舞的姿势一样，脚尖朝外，往上跳起，然后两脚交叉下蹲，很快地在换另外一只脚。如果你是垫起脚尖往上跳，能够帮助你膝盖打直，使这个动作更正确。
利用墙壁、餐桌，任何可辅助支撑的物件。先从左手开始，扶助辅助物，右脚打直往后提，注意脚尖的方向（如图示），背部需要挺起，重复10-15次之后换边。这个动作不大，姿势正确可是会让你流汗的。
如同刚刚的拳击准备姿势一样，但这次要先从右手开始往左上放勾拳，而左手是往右边平行方向出拳，重复10-15次之后换边。这个动作熟练之后，可以加快速度，训练心肺能力，也有助于燃脂。
也是利用墙壁，餐桌或椅子等辅助物，将身体面向辅助物，左腿打直，脚跟上抬，右脚往上弯曲，之后，右脚往左脚后方下蹲。
有如天鹅一般，左脚在前，右脚往后交叉，往下蹲时两手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，双角打直时，两手放下。
以上运动大约以10-15次为一个循环，可依个人状况做调整。
编辑语：
夏天来了，要露肉，不仅要瘦，还要瘦的漂亮，为了健康的肌肤和紧实的身体线条一起加油努力！
本文来源：YOKA时尚网
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江虹仪_NQ123
