美容界都会经常提到“每天8杯水”的重要性。因为人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。现在大多数的问题是经常会通过碳酸饮料、茶、咖啡等来替代白水，习惯了含糖，味道不错，但非常有害的甜饮料或甜味剂，香料及其他化学品。水没有异味，也没有味道，挤柠檬一些，使普通水美味和芳香，你会感觉一天喝8杯水并不难，另外柠檬水对于美肌来讲有很多好处哦，赶快来了解吧！
1.促进消化
柠檬水能效促进消化，排出消化道内的毒素。消化不良会引起很多问题，如恶心、胃胀、胃灼热等，柠檬水就是一剂良药，可以轻而易举地解决这些健康问题。如果你体重超标，想减肥，也可以用柠檬汁冲温水再加蜂蜜，长期坚持饮用。
2.保护和改善你的免疫系统
另一个事实，你应该知道柠檬水还有利于改善和保护我们的免疫系统。柠檬的维生素C和柠檬酸的含量非常高，而这两种营养素都可以增强身体的免疫能力。很多人会问，为什么不用蜂蜜水或者是姜糖水。其实，在临床中，早喝蜂蜜水是缓解便秘很有效的方法，而姜糖水只对风寒感冒有一定效果，考虑到全面性，柠檬水算是相对合适的选择。把柠檬洗干净，切成片，用温水泡着即可。柠檬表皮有蜡不容易清洗，可以先在温水里浸泡十分钟，再用盐搓或者牙膏刷。
3.清洁和提亮肌肤作用
柠檬富有维他命和丰富的营养元素，它的汁液具有清洁保湿肌肤、去除黑头、去除色斑的作用。没有比柠檬能更快速去角质的果汁了，只需将其切开，用柠檬汁和少量果肉在皮肤上按摩几分钟时间，用清水冲洗掉即可。面部的疤痕和色斑常常让女性充满自卑，柑橘类果物含有的酸性成分能够减少肌肤中色斑和暗沉。柠檬汁和柠檬油可以帮助维他命元素更快渗透进肌肤。尝试将榨出的柠檬汁浸入棉球中，用来擦拭肌肤然后清水冲洗。
4.增强能量保持精力
无论是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情绪低迷时，喝柠檬水都是一个不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统
5.净化身体系统
研究显示，柠檬水能有效清除体内毒素，柠檬中的柠檬酸能刺激酶的功能。更重要的是，若定期饮用柠檬水，可以达到净化血液的作用。患有泌尿系统疾病的人长喝柠檬水，有助于清理身体毒素。据医学研究报道，柠檬能帮助身体排出胆结石。
6.愈合伤口
柠檬中富含抗坏血酸维生素C，可修复创伤，效果极好，且不会伤害身体。在受伤处涂抹少量柠檬汁，伤口会很快愈合。另外，抗坏血酸维生素C对骨骼、软骨及结缔组织都有很好的作用。定期饮用柠檬水，可以让骨骼
7.保持口气清新
柠檬水有益牙齿健康。我们常说，牙疼不是病，疼来要人命。对抗牙疼，柠檬绝对是一个好选择，它会让人忘掉牙痛带来的不适感。当然，很多人选择口香糖来保持口腔清新，但口香糖含有大量化学物，不利于身体。所以选择柠檬水，让口气清新。但须牢记在心，由于柠檬水会软化牙齿的牙釉质，喝完后马上刷牙，会破坏牙齿，所以用清水漱口即可。
8.健康减肥的实用方法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
原文来自爱丽时尚网
本文来源：网易女人论坛
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