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有助肌肉生成的优质蛋白食物
A、肉类性食品中
火鸡肉
火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，二低是脂肪低，胆固醇低，并含有丰富的铁，锌，磷，钾及维生素B。火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高，但是热量和胆固醇是最少的 。其次，火鸡胸肉的铁含量也相当高，对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言，火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一。
火鸡肉中的脂肪70%为不饱和脂肪酸，是人体所必需的营养成分，长期食用并不会增加血液负担，火鸡肉的胆固醇含量在畜类中最低，不会使人胆固醇增高从而引发肥胖。 所以，在减脂增肌中火鸡肉是最佳的不二选择。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
