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很多人把坚果当零食吃，不知不觉越吃越多就过量了！虽然坚果富含营养，但是热量都比较高，所以建议大家还是要节制。
建议选择吃烘干了的坚果，因为油炸的坚果所含的热量会比较低。还可以把坚果和大米等谷物一起制作米饭，在提供丰富营养的同时，还能增强饱腹感。当然，爱美网建议大家把坚果撒在生菜色拉里食用，或是在蔬果汁里放入一汤匙坚果一起搅打，由于坚果属于温热性食物，可以平衡寒凉的生菜及蔬果汁。
本文来源：爱美网
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王晓易_NE0011
