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汪芳
北京医院心血管内科主任医师
实际上，好多心血管疾病与遗传密切相关。如果家中有人患有高血压，你要比别人更加关注自己的血压情况。
在饮食中，要多吃清淡的食物，少吃外卖食品，减少盐的摄入量，还要警惕生活中的“隐性盐”，比如各种调料等。除了盐之外，还要控制油的摄入量，一天不能超过25克。
养成运动习惯，长期的运动能够保护血管内皮功能，有助于控制血压。
此外，还要保证非常规律的作息，养成早睡早起的习惯。
对于有高血压家族史的人，要比别人更早的定期监测自己的血压，一旦发现有高血压，要及早控制。
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本文来源：网易健康
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夏薇_NBJS11543
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