节后综合症的4大典型症状 如何及时调理？

（原标题：春节节后综合症的4大典型症状 如何及时调理？）

春节是中国人传统的重要节日，同时也是一年之中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的娱乐没有及时的“收心”的话，很可能会患上节后综合症（也称假期综合症）。那么具体有哪些症状表现呢？下面给大家介绍节后综合症的4大典型症状，供大家参考。

节后综合症的4大典型症状

美食综合症

美食综合症是节假日最容易患上的“节日病”之一，由于短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，而出现头昏、心慌等症状，有些人会表现为上肢麻木、下肢颤抖，个别人则表现为恶心及上腹部不适等。其病因是摄入的物品中含有较多麸氨酸钠，它是味精的主要成分，具有刺激味觉、增进食欲的作用，食用后会分解成酪氨酸和谷氨酸，使新陈代谢出现异常，导致疾病发生。

娱乐综合症

好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱卡拉OK、打牌，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。专家指出，过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引发呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。

购物综合症

节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡，正在兴致勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，这就是“购物综合症”。由于商场噪音大、空气浑浊，容易使人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤和呼吸道。

厨房综合症

节日期间全家团聚、品尝佳肴，尽享天伦之乐，但家中入厨者却往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思饮食，有的甚至出现了胸闷、头晕、喉咙不适等症状，入厨者很有可能是患上了“厨房综合症”。由于入厨者精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，在厨房里忙得团团转的时候，还吸进了油烟中的丙烯醛，那是一种有害人体健康的物质，油温越高、烹调时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害越大。

看了上诉的节后综合症的危害，相信大家对于这一不良的身心状态也有了一定的认识。希望大家能合理的安排好娱乐与休息，只有这样才能真正做好享受春节长假，远离节后综合症。

春节节后综合症调理方法

1、运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药（如保合丸或山楂片等）。

对策：尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

2、睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。