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高海宁专访｜从小被灌输男生险恶，家里禁止露营游船河，上船还有得剩的？
这番话让她反思自己是否困在受害者心态。她决心走出阴霾，接触佛学、抄写经文，阅读大量心理学书籍，调整内心。慢慢走出抑郁阴影，也懂得心理建康的重要性，不要把自己逼得太紧。
这段黑暗经历也丰富她的人生阅历，能够更深理解人性复杂，助力角色演绎，整个人思想层次也更加立体。她呼吁大众，不要觉得看心理医生就是精神病，情绪出问题就如同感冒，要及时寻求帮助。
扛起养家压力，出钱让两个弟弟游学看世界
事业之外，高海宁孝顺顾家，作为家中长女主动扛起家庭重担。她曾经跟弟弟讲，养家的事情交给我，你们不用操心。入行之后体会到眼界见识的重要，刚赚到钱，就出钱支持两个弟弟出国游学。
“刚入行我跟他们说，游学团随便选哪个国家。我以为会选英美，结果他们选日本和中国台湾，喜欢动漫绘画。”
两个弟弟十分懂事，想要出行会认真做好完整行程规划、预算交给姐姐，拿到资助出去开阔眼界。后来弟弟出外读书，大多依靠自身积蓄，资金不足才向姐姐借钱并且承诺归还，这点让高海宁十分欣慰。如今大弟弟拿到双学士学位，她由衷骄傲。
外婆是最强精神后盾
外婆是高海宁最重要的精神支柱。外婆八十多岁特意学习视频通话，无论什么时候来电，高海宁都会接。无论发生什么，外婆永远无条件支持陪伴她。
她回忆初恋失恋，自己躲房间哭，发现外婆静静站在门外陪着落泪。弟弟告诉她，姐姐你不要再哭，你一哭婆婆就在门口跟着哭。那一刻她幡然醒悟，“为一个不再爱我的人，伤害真正疼爱我的亲人，不值得。之后就不再哭了。”
抑郁的那段日子，外婆不会讲大道理，只是像朋友一样陪她聊天。叮嘱她，最重要是你健健康康，不用工作那么辛苦，也不用刻意减肥。这份无条件的疼爱，成为她面对外界评价最大底气。
从小爸爸灌输男生险恶观念
问到外婆会不会盼着她结婚喝茶，高海宁笑说催婚的只有记者，家人从来不给婚恋压力。
爸爸保护欲很强，读书时期不允许她露营、游船河、唱K，从小跟她讲男生的想法，教她保护自己。“爸爸说你又不会游泳，上船出事还有得剩？船下面有床有房间，出事谁救你，就算爸爸想赶过去也来不及。”
每一段恋爱她都会回家跟爸爸倾诉，爸爸充当恋爱军师，帮她分辨对方人品。“爸爸听我讲相处细节，就可以判断男生靠不靠谱，直接跟我说这个不行。他跟我说，如果遇不到真心疼惜你，能带给你情绪安稳的人，不如一个人生活，反而更加开心。”
感恩自己一直没有放弃
回望入行十八年，从性感花瓶，到靠演技拿奖，高海宁最感谢一路坚持的自己。
“感谢自己从来没有放弃。很多人遇到挫折就选择算了，我总想着再试一试。就算角色播出反响一般，创作的过程我已经拼尽全力，对得起自己就足够。”
被问到想对内心的自己说什么，高海宁眼眶泛红，哽咽许久：“你已经做得很好。”
十三岁赴港和父母团聚，直面学习生活巨大转变
小学毕业十三岁，高海宁迎来人生转折点，父母接姐弟三人到香港读中学。当时她在南京考上全省重点中学，全校只有两个录取名额，为了一家人团聚，她主动放弃这个学位。“从来没有长时间跟爸妈相处，那时候特别开心，终于可以一家人一起生活。”
来到香港，语言、环境双重冲击。完全听不懂广东话，没有本地成绩参考，派位分到一所 Band5 学校最差的班级。
内地打下扎实文化课底子，除英文之外其余科目学习轻松。第一个学期期中考试，拿到全年级第二名，轰动全校，精英班的同学都好奇跑来围观这位新来的内地同学。
她十分感激当年学校老师，就算学校评级不高，老师教学依旧用心。在内地五年级才接触英文字母，英文基础远远落后香港学生。
老师特意分班教学，强制每天听 BBC 新闻、练习语法。“刚来香港，我只会说 Hi，How do you do？How are you？I am fine，thank you！这种简单句子，最后会考英文拿到 C 等级。” 除学业之外，班上同学待人友善，没有排挤，还教她说广东话，帮助她快速适应校园。
父亲生意失败，一家五口挤漏水天台屋
刚来香港，父亲生意遭遇挫折，一家五口挤在天台屋。屋顶只有隔热板，夏天酷热难耐，下雨天四处漏水，要用盆子接雨水。她还记得香港下冰雹，冰粒如同乒乓球大小，狠狠砸在屋顶发出巨响。父母外出上班，只有她和两个弟弟在家，姐弟三人十分害怕，开门看见满地冰粒。
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