老妈79岁，便秘9年，老中医教一个方法，现在好了很多

老妈79岁，便秘9年，老中医教一个方法，现在好了很多

我今天写这篇文章，没有什么华丽的大道理，就是单纯想分享家里老人的真实经历。全是我亲眼所见、亲身照顾的实话，专门给家里有老人、同样被便秘困扰的子女们看一看。

我老妈今年七十九岁，年纪大了，身上没有什么大重病，不三高、不心慌、腰腿也算利索，唯独被一件小事折磨了整整九年，那就是顽固性便秘。

很多年轻人觉得便秘是小事，上火了、吃辣了，随便喝点凉茶、吃点药就好了。可对于七十多岁的老人来说，便秘根本不是小事，是真的遭罪、真的难受，日积月累熬得人浑身难受、心情烦躁，甚至夜里都睡不安稳。

这九年时间，我们一家人真的跟着操碎了心。能试的办法几乎全都试遍了，一开始管用，后面越用越差，甚至把老人肠胃越折腾越弱，直到后来遇见一位退休老中医，教了一个特别简单、温和的居家方法，不用乱吃西药、不用遭罪调理，坚持一段时间，老妈多年的老便秘彻底缓解，现在排便特别规律，整个人气色、精神头都好了一大截。

我老妈六十九岁那年，肠胃就开始慢慢变差。

年轻时候她胃口特别好，不挑食、不忌口，地里干活勤快，肠胃消化功能特别强，从来没有排便不顺的情况。上了七十岁之后，身体机能慢慢退化，肠道蠕动越来越慢，再加上老人一辈子节俭，饮食习惯不好，不爱喝水、爱吃软烂主食、不爱吃青菜粗粮，慢慢就落下了便秘的老毛病。

最开始只是两三天排一次便，我们都没当回事，觉得老人年纪大了，代谢慢一点很正常。谁也没想到，就是这不起眼的小问题，一拖就是九年，越拖越顽固，越拖越受罪。

这几年我看着老妈遭的罪，心里特别不是滋味。

严重的时候，老妈四五天、甚至一个星期都排不出一次大便。每次想上厕所，蹲半天蹲得满头大汗、浑身发抖、双腿发麻，脸憋得通红，用力用到头晕，最后还是排不出来。

老人又倔又要强，这种私密的难受，一开始从来不主动跟我们说。每次上完厕所出来，都默默扶着墙，脸色发白、没精神，坐在沙发上一动不动，饭也吃不下，觉也睡不踏实。

肚子常年胀鼓鼓的，摸着硬硬的，吃一点点东西就顶得慌，嘴里发苦、发黏，整个人看着蔫蔫的，没精气神。

为了缓解老妈的痛苦，这九年我们真的没少折腾。

一开始听邻居说蜂蜜管用，我天天早起给老妈冲蜂蜜水，坚持了大半年。刚开始偶尔能顺畅一点，稍微上火、吃的干一点，立马又恢复原样，根本解决不了根本问题。

后来又听说香蕉通便，我一年四季家里不断香蕉、火龙果、梨这些润肠水果，天天逼着老妈吃。结果老人肠胃弱，凉水果吃多了，有时候还拉肚子，便秘一点没改善，反而肠胃更敏感了。

再后来实在看着老人太受罪，我们就买市面上常见的通便茶、润肠药、益生菌。刚开始吃效果特别快，吃完没多久就能排便，我们当时特别开心，总算找到管用的东西了。

可万万没想到，这些东西都是治标不治本。

吃就通，不吃立马堵，越吃肠道越依赖药物，自身蠕动功能越来越差。到了后面，药量越吃越大，效果反而越来越差，老妈的肠胃也被折腾得紊乱，有时候腹痛、胀气、反酸，比便秘还难受。

去医院检查，医生也说，老人年纪大了，肠道机能衰退，不能长期吃泻药、通便茶，越泻越虚，肠胃底子会彻底垮掉，只能慢慢温和调理。

那段时间我特别焦虑，看着老妈天天被便秘折磨，吃不好睡不好，心里又心疼又无助。好好一个老人，没有大病，却被这点小毛病熬得身心疲惫，实在太可怜了。

老人上了年纪，最怕的就是用力排便。

我们年轻人可能不懂，老人便秘用力屏气，血压瞬间飙升，心脏压力变大，很容易引发头晕、心梗、血管问题，特别危险。每次老妈蹲厕所时间长一点，我就在门外提心吊胆，生怕出一点意外。

就在我束手无策、不知道该怎么办的时候，去年夏天，老家一位德高望重的退休老中医来串门，看到老妈气色不好、肚子发胀，又听我讲了九年便秘的困扰，当场就叹了口气。

老中医说，老年人的便秘，百分之九十都不是上火，是体虚、肠道没劲、津液不足导致的。年轻人便秘是积热，老人便秘是气虚干燥，越吃泻药、越寒凉通便，身体越虚、肠道越干，只会越治越重。

这句话直接点醒了我，原来我们这九年，一直调理错了方向。

老中医告诉我们，老人年纪大，气血不足，肠道蠕动无力，就像机器老化没润滑油，转不动、走不畅。根本不能猛泻猛通，要温和润养、慢慢调理，让肠道自己恢复动力，这才是治本的办法。

随后他教了我们一个特别简单、安全、温和的日常调理方法，不用吃药、不用打针、没有副作用，在家就能做，专门针对老年人多年顽固性体虚便秘。

方法特别家常，一点不复杂，就是日常饮食微调+简单养护，所有老年人都能坚持。

首先，戒掉所有寒凉通便的东西，不再乱吃通便茶、泻药、凉性水果，避免损伤脾胃阳气。

其次，每天晨起空腹喝一杯温淡的温开水，小口慢喝，唤醒沉睡一整晚的肠道，补充身体津液，不猛灌、不凉喝。

最关键的一步，就是日常搭配温和的润养食材。

老中医让我们每天给老人煮一碗温和杂粮润养粥，食材都是最普通的：小米、燕麦、少量熟黑芝麻、几颗红枣、一点点山药丁。全部都是温补、健脾、润肠的食材，不寒不凉，养胃又润肠道。

老人脾胃弱，不能吃粗糙难消化的粗粮，这个搭配软烂细腻，好消化不负担，长期吃能慢慢补足脾胃气血，滋润肠道。

除此之外，老中医特意叮嘱，饭后别久坐躺着。老人不用剧烈运动，每天饭后慢慢溜达十分钟，在家轻轻揉揉肚子，顺时针揉几十圈，帮助肠道蠕动，坚持下来效果特别好。

最让我意外的是，这个方法没有任何神奇速成效果，就是稳稳当当温和养护。

刚开始前十天，变化不算大，只是老妈肚子不那么胀了，胃口好了一点。

坚持一个月之后，惊喜慢慢来了。

老妈不用再遭罪蹲厕所半天，排便慢慢顺畅，不再干硬、不再费力，两三天一次，慢慢变成了一两天一次。

坚持调理三个多月，困扰她九年的顽固性便秘，基本彻底改善了。

现在大半年过去，老妈排便特别规律，基本一天一次，顺畅轻松，不用用力、不用遭罪。

肚子再也不胀气发硬，嘴里不发苦不黏，胃口越来越好，吃饭香、睡觉稳，整个人的精气神肉眼可见变好，脸色红润、精神充足，每天下楼遛弯、晒太阳，心情都开朗了很多。

身边亲戚邻居看到老妈的变化，都特别惊讶，问我们用了什么好药调理好的。

我每次都跟大家说实话，真的没有吃任何特效药，也没有花冤枉钱，就是顺应老人的身体特点，温和养脾胃、润肠道，戒掉错误的通便方式，坚持日常养护。

通过老妈这件事，我真的悟透了一个道理。

年轻人便秘可以清火、可以泻药、可以速成，老年人绝对不行。老人身体虚、底子弱，经不起折腾，越猛通越伤身，越乱吃越顽固。

很多子女心疼老人，看着老人难受就乱买一通通便产品，看似好心，实则越调理越伤肠胃，耽误最佳养护时间。

老人晚年最大的幸福，不是大富大贵，就是吃得香、排得顺、睡得安稳、身上无病痛。

一个简简单单的排便顺畅，就能让老人少遭多少罪、少生多少病、多多少安稳和舒心。

现在我每天依旧坚持给老妈做温润的杂粮粥，督促她喝水、散步、揉肚子。看着老人轻轻松松、安安稳稳过日子，不用再被九年老便秘折磨，我心里说不出的踏实。

也想提醒所有家里有老人的子女，老人便秘千万别瞎调理，找对方法、温和养护，才是对老人最好的孝顺。