北京
乔什·克尔是当今世界最顶尖的跑者之一。上个月，他用3分42秒66跑完1英里，打破了尘封27年的世界纪录。但这次对话里，他谈的不是配速和奖牌，而是如何把普通的一天过得更接近理想。
写下你的完美一天
克尔和妻子拉里马尔一起做这件事。他说，自己会先找出“最快乐的时候”，然后把它们写下来，再尽可能多地复制这些时刻。比如他发现自己喜欢早睡早起，喜欢起床后前30分钟不看手机，也喜欢在醒来后一小时左右出门。
“如果有一些这样的小事，就尽量去复制它们。”克尔说。他清楚大多数人每天有孩子、工作和各种安排，不可能天天完美，但这份清单可以当指南。哪怕一天只做到其中一项，也算完成了一件事。
他和妻子也会互相协调各自的“完美一天”。如果她想早起去上动感单车课或瑜伽课，或者两人想早点遛狗，他们会商量着来。克尔说：“我的任务是让我们准时起床，她的任务是让我们准时上床。”
把更好的日子串起来
克尔认为，生活里总有一些事需要花时间说服自己去做，但做完之后会感觉更好：吃得健康、早起、把事情做完、出门跑步、到户外去。可这些往往又是我们最不想做的事。
“自律很难，但知道它会让你拥有更好的一天，确实能在闹钟响起、你不想起床时帮到你。”他说，“最重要的是：我正在把更快乐、更好的日子一天天串起来。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
