从吉隆口岸泥石流自然灾害，想到恐艾恐狂的朋友面对极端时该怎么去思考

整个八月特别忙，心理培训很多，一直没有抽出时间写恐艾干预笔记。昨天听闻吉隆口岸泥石流，几百人失踪，倍感悲恸，情绪久久不能平静，这些为国戍边的卫士，他们中很可能大部分就此失去生命，又有多少家庭将经历这场天人相隔的痛苦。这样的天灾，并非我们人力所能防御，不由的感慨生命的脆弱和世界的无常，也不由的想到张老师平时所面对的恐艾朋友们。大家总是无时不刻不在对生活中的每一件事情进行高强度分析和防御，生怕一不注意就有可能莫名染上可怕的疾病，不仅消耗了大量的精气神，导致神经衰弱，还引发了长期的心理问题。但如果面对这样的极端地理灾祸，咱们防御过度就能早反应几十秒逃出生天吗，显然也是做不到的，所以我们所构建的过度防御，很多时候看似是安全信号的增持，其实反而是过度喂养，强化了强迫思维和行为。

专业防艾知识占据心理脱恐的20%

恐艾中心在成都，成立了十八年，也接待了很多前来实地面询的恐艾朋友，发现绝大多数恐艾朋友，第一次来都会显得很紧张，甚至对中心办公地的桌椅显得小心翼翼，张老师理解大家因为应激反应产生的行为障碍，但是如果换位思考一下，大家所害怕的难道我们作为防艾工作者就不会害怕吗，对疾病本身我们都会害怕，人之常情，但是该在什么情况下害怕，那就是一个度和心态的问题了。当慢慢的改善了恐艾思维模型，不再沉溺于反复追逐更多的防艾反狂的知识体系，其实当很多恐友再次坐在中心的靠椅上时，那种慌乱的感觉就好了很多。其实世界和恐艾中心都没有变，变得只是我们的内心感知和情绪。

咱们恐艾的朋友们，总在小心翼翼地给生活搭建密不透风的防护网，除了上面所说道张老师能面对面看到的，像平时通过视频或电话，还听到以下常见的案例，去反复确认每一个细微的伤口，反复推演每一次接触的染艾染狂风险，把万一的可能性无限放大成一万，在无数个深夜里翻遍网络资料、反复排查，生怕某一个疏漏就打破了现在所有的安稳。咱们恐艾恐狂的朋友把全部的注意力都锚定在那些微乎其微的危险上，攥紧拳头想要把所有不确定都攥在手里，却在不知不觉间，错过了自己本该有的生活样子。一位恐友坐在恐艾中心的办公室，他哭的很伤心，他说因为恐艾，他把原有的生活美好都放弃了，不管家里的亲人，也不管人际交往，沉浸在反复严重中，错过了餐桌上热乎的饭菜，错过了身边人递过来的那一份平凡的暖意。

主观感知是否符合客观也是脱恐的重要部分

在这个世界上，大自然早用最震撼的方式提醒我们，生命本就自带无常的底色。就像这次疾控口岸泥石流发生了，能够通过视频看到瞬间冲垮了街巷楼房。而张老师自身也是经历了汶川大地震，并在当时以心理志愿者身份进入灾区和陈晓宇医生认识，当看到毫无预兆的地震会让熟悉的家园一夜之间化为瓦砾，袋子里一排排的装着从瓦砾下面挖出的躯体，无法用任何悲恸形容当时的感觉，有时候张老师也会想，那些我们拼尽全力想要规避的“意外”，从来都不会完全按照我们的预设运行。亲爱的恐友们可以想想，无数人前一刻还在规划着周末的出行，下一刻就不得不直面泥石流与地震；前一刻还在和家人说笑，下一刻就被卷入命运的跌宕。在宏大的自然力量面前，我们会发现，那些反复纠结的细微风险，那些在脑海里推演了无数遍的极端场景，在真正的世事无常面前，反而成了困住我们平凡顺其自然的小小牢笼。

每次和恐艾朋友进行深度一对一的交流，都会发现恐艾朋友们总以为把每一个细节都排查到位，就能把所有感染危险都挡在门外，却忘了过度的防御本身，正在一点点吞噬我们本该拥有的日常，各位恐艾的朋友可以想想，以前您不恐艾的时候，不也是每天按部就班的工作学习生活，也没有那么高的防御，那有莫名感染了吗。为了一个几乎不可能发生的感染可能性，我们反复清洗、反复确认，把正常的社交都当成需要躲避的风险，把好好的日子过成了一场漫长的心理应激反应。可您也看那些从洪水里、从地震里走出来的人，他们劫后余生最在意的，从来不是某一个万分之一的防护疏漏，而是还能握着身边人的手，还能吃上一碗热饭，还能看见太阳照常升起。

真正的安全，真正的不会感染，从来不是靠把所有细枝末节都严防死守换来的。当您放下对“绝对安全”的执念就会明白，但凡我们开始重视艾滋病相关的信息和知识，我们收到了一定的刺激，我们已经具备了性病艾滋病的高危防范意识，那么我们也不会去忽略一些高危的行为，科学的防护已经为我们竖起了坚实的防线，而之后的日子，本该用来好好生活。不必为了一个不存在的万一，荒废掉无数个本应该幸福的今天；不必把自己困在强迫性的反复排查里，错过了家人的关心，错过了您努力工作学习的初心，也错过了那些平凡却闪着光的小确幸。

实地的恐艾中心永远是大家背后的坚实靠山

泥石流冲不垮人们心底的暖意，地震震不碎好好生活的信念，而我们更不该被自己脑海里过度放大的艾滋病狂犬病恐惧，困住本该向前的脚步。张老师经常给恐友们说，生命的长度从来都不是靠无限度的焦虑来延展以此获得安全感的，把那些攥得太紧的拳头松开，去好好吃一顿饭，去赴一场早就约好的见面，去享受每一个平安醒来的清晨。顺其自然地往前走，您会发现，最珍贵的从来不是把所有风险都彻底隔绝，而是在这原本就无常的人世间，稳稳地握住每一个平凡却真切的当下，而在您背后，恐艾中心永远是您坚定的靠山，加油，最后再次祝各位恐艾朋友早日脱恐成功，愿山河无恙，希望常在。