河北
我三月底就不去心理咨询了。在近两年每周一次、与一位真正投缘的治疗师会面后，我平时焦虑感明显减轻了不少，甚至能慢慢把抗抑郁药停了。再加上新财年开始，我的自付额从每次10美元涨到快120美元，这让我下定决心彻底不去每周的咨询了。
令我惊讶的是，我的治疗师还夸我“出师了”，敦促我继续练习我们共同探讨的技巧，比如身体扫描和箱式呼吸，好让我在感觉要崩溃或快恐慌发作时，把神经系统调回正常状态。
自从停止咨询以来，我每月省下大约500美元，我把钱花在别的地方对自己好一点，比如热瑜伽和普拉提课程、一个小时的深层按摩，还有以前我根本舍不得花钱做的水疗面部护理。
事实证明，我并不孤单。由于每次咨询的平均费用在100到200美元之间——如果你每两周去一次，一年下来高达5200美元——很多人选择不去心理咨询，这也难怪，手头更宽裕了，就能去追求其他让自己开心的事。有些人选择更传统的自我关爱方式，但其他人则更具创意：高端香水、Eras Tour巡回演唱会。有啥不行呢？
这当然不是人人都适合的做法。需要帮助才能好好生活、保持最佳状态并不丢人，如果你正在考虑不再接受治疗，别一声不吭就走——先跟你的治疗师聊聊。
但有时候，这些钱确实花在别处更值。下面，我采访了四位不再接受治疗的人，看看他们现在把钱花在哪儿了。
我去治疗了四年，后来才停的。我挺喜欢我的治疗师，但我觉得该从他那儿学的都学到了。是时候自己飞了，相信我们每次咨询攒下的那些方法，能帮我扛过生活里的各种坎儿。我每月在治疗上花费约700美元，不过一旦我付够了年度网络外自付额，医保就会报销大约一半。
现在我把那些钱花在香水上。我玩香水也有一阵子了，但自从我不再为治疗付费后，突然感觉账户里有钱可以花，而且不觉得这钱花得“心疼”。自从我最后一次治疗以来，我大概在探索套装和样品上花了500多美元。把空闲时间用来研究我接下来想尝试什么，对我的心理状态真是大有好处。因为我的治疗师和我花了很多时间讨论我的身份与工作紧密相连的问题，我想他会挺开心我把钱花在工作以外的生活上，并且纯粹为了乐趣而为自己做些事情。
我在2020年分手后开始接受治疗，并留下来处理更深层次的问题，包括药物滥用。我的治疗师真是救了我，让我想哭就哭、想喊就喊、想笑就笑。我坚持了三年，直到2023年才停止，因为我的保险不再报销我治疗师诊所的费用。我没有另找一位医保范围内的新治疗师，而是决定把钱花在我小时候喜欢的爱好上，比如宝可梦卡牌、三丽鸥毛绒玩具和《海贼王》漫画。那时我已经清醒两年了，并且有足够的支持。专注于这些爱好让我在空闲时间有积极的事情可做，也帮我找到了志同道合的朋友，而不是一个人瞎琢磨。
我还在看精神科医生（每次面诊15美元），因为我正在服用抗抑郁药和治疗强迫症的药物（无保险时180美元）。但我觉得把钱花在这些新爱好上是对时间的有效利用，并且给我带来了快乐。
2024年初，交往七年的男友和我分手了。我完全懵了，觉得自己得看心理医生，于是在一个线上治疗平台约了每周一次的心理咨询。虽然这些治疗对我消化那件事帮助很大，也让我没崩溃，但大约五个月后，我觉得花这么多钱——每月快400美元——在一个伤了我心、可能压根不想我、更不会因为这事花一分钱的男人身上，真的太不值了。
纯粹是为了省钱，也为了争口气，我决定不治疗了，把钱拿去瑞典看泰勒·斯威夫特的“时代巡回演唱会”。跟你说，和成千上万的粉丝一起唱《我们永远不会复合》，那感觉真的太治愈了。现在我每月把多出来的325美元花在别的自我关爱上，比如真丝床单、淘复古设计师品牌、高档蜡烛和防弹少年团周边。
不治疗后，我开始花钱请私人教练练举重，还找筋膜专家做身体调理。对我来说，身体上感觉更扎实、更稳，和谈话治疗一样治愈，说实话，甚至更管用。就我来说，我发现创伤会变成卡在身体里的能量，所以运动能帮我缓解这些影响。在经历了一次特别痛苦的失去之后，举重帮我找回了身心合一的感觉。筋膜调理帮我缓解了身上那些积压压力和情绪的地方的紧张感。我不是故意拿它替代治疗，但费用差不多，而且我发现这样让我更有决心和信心。
*文中姓名为化名。
为便于阅读，以下采访内容有所删减和编辑。
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