广东
今天做个复盘。
从入伏到出伏，整整40天。
如果你跟我一起做了三伏暖宫养护，现在刚好是时候看看：这40天，身体到底有什么变化？
-为什么要抓住三伏暖宫
去年夏天我还没太在意三伏。
直到有一次跟一位中医姐姐聊天，她说了一句话让我印象很深：女人这辈子，寒是一层一层积的。三伏是老天给你一年一次的清仓机会，不抓住，就再等一年。
我当时就想：那就试试。
今年从7月15日入伏开始，我给自己定了一个「40天暖宫计划」：
•每周艾草泡脚3次
•每周温灸关元穴2次
•尽量避开冷饮冰食
•每日腹部热敷 10 分钟
-️ 40 天身体真实感受记录
第 1 周｜入伏 1‑7 天
说实话，第一周没什么特别感觉。
泡脚的时候觉得暖暖的挺舒服，但说不上有什么「质变」。唯一的感受是：泡完脚确实更容易入睡了。
第 2‑3 周｜入伏 8‑21 天
开始有变化了。
最明显的是，手脚不那么冰了。以前夏天空调房里我要披毯子，这两周居然不需要了。
还有一个意外收获，就是经期变舒服了。上个月来姨妈的时候，肚子没有以前那种揪着疼的感觉了。量也正常了一些。
第 4‑5 周｜中伏 22‑35 天
这段时间是最明显的。
气色变好了。不是那种突然变白变亮，是整个人的「底色」不一样了。不再蜡黄，嘴唇有血色了。同事说我最近看起来「精神了」。
没刻意减肥，体重也轻了1公斤左右。可能是身体排寒祛湿之后，代谢变好了。
第 6 周｜末伏 36‑40 天
出伏前的最后几天，已经养成了习惯。
到点不泡脚，反倒觉得少了一件事，身体的感知远比意志力更诚实。
-⚠️踩过的养护误区
1. 艾灸不要太频繁
一开始我恨不得每天都灸，结果灸了3天就开始上火——嘴上起泡、嗓子干。后来调整为每周2-3次，就刚好。
2. 泡脚水温不是越高越好
42℃左右最好。太烫会伤皮肤，而且出大汗反而耗气。微微出汗就够了。
3. 期间吃了冰的，不要有负罪感
我有两天实在热得受不了，喝了一杯冰美式。不用太纠结——大方向对了就行，偶尔破例不影响整体效果。
-三伏结束了，然后呢？
暖宫不是一季的事。
三伏做的是「排寒」，秋冬要做的是「保暖」——别让新的寒气再积进来。
我接下来的计划：
• 艾草泡脚保留，调整为每周 2 次，由排寒转为固阳
• 睡前坚持腹部热敷十分钟
• 处暑过后多喝温润汤水：百合银耳、红枣桂圆汤
-错过了今年三伏也不必遗憾
没关系。
冬日三九（12月）是另一个温养窗口。
从现在开始泡脚也不晚。
任何时候开始养护自己，都比不开始强。
互动话题：
这个三伏你做了什么养护？有什么变化？
评论区一起复盘～
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