上海
一个在食品厂干过的朋友跟我透的底，这些东西能少吃就少吃，不是完全不能吃，但绝对不建议经常吃、当饭吃。
一、各类饼干
不管是无糖饼干、高纤饼干、牛奶饼干，还是高蛋白饼干，本质都是添加剂重灾区。厂家为了延长保质期、保证酥脆口感，都会批量添加防腐剂、氢化植物油、香精和各类甜味剂。
市面上热销的全麦饼干大多是噱头。绝大多数全麦饼干，全麦粉占比不足10%，主要原料还是精白淀粉和添加剂。真正的全麦饼干，配料表第一位必须是全麦粉，且全麦粉含量不低于90%，选购时一定要仔细核对配料表。
二、风味酸奶
超市里的果粒酸奶、浓稠风味发酵乳，都不是纯粹的酸奶。口感顺滑香甜，全部靠糖、增稠剂、卡拉胶和食用香精调配而成。很多风味酸奶的含糖量，甚至超过可乐。
真正无添加的纯酸奶，口感酸涩，普通人很难直接入口。市面上好喝的酸奶，基本都经过了糖分和添加剂改良，日常饮用一定要控制量。
三、代餐小面包、欧包
很多人减脂期会吃的代餐面包、欧包，并没有想象中健康。为了保证面包松软蓬松、口感香甜，生产时会加入大量植物奶油、氢化油和甜味剂。
五、速溶奶茶、街边平价奶茶
平价速溶奶茶和街边奶茶，几乎不含真奶。基底都是植脂末、奶精，搭配香精和大量糖分调制。植脂末含反式脂肪酸，人体代谢难度大，长期饮用容易发胖
五、火腿肠
尤其是低价淀粉肠，肉类含量极少，主要原料是淀粉和大豆蛋白。为了调色、保鲜、提味，会添加大量色素、防腐剂和亚硝酸盐。这类添加剂对身体不友好，日常能少吃就少吃。
七、果冻
果冻没有任何营养价值，成分简单直白，就是水、白砂糖、各类食用胶，搭配香精色素。吃进去大多是人工添加剂，除了解馋，对身体没有任何益处。
八、辣条
辣条是典型的添加剂大杂烩，集合了过量的油、盐、糖，还会添加辣椒精和数十种调味添加剂。制作所用的油品，很多品质较差。长期吃辣条，容易盐分超标，引发长痘、面色发黄，甚至增加高血压隐患。
记住几条是几条，为了身体，咱管住嘴总没错。但不得不说，这些都是我喜欢吃的
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