上海
记者黄庠棻／台北报导
杨谨华日前受台湾肥胖医学会邀请担任「减脂保肝卫教大使」，分享自己维持体态与健康的养身哲学。她表示，身为演员，难免会在意上镜效果与体态管理，过去拍戏或出席活动前，也曾希望自己再瘦一点，甚至把体重机上的数字看得很重要。但接触相关卫教资讯后，她才发现，许多人和自己一样，对健康存在不少迷思。
杨谨华分享健康管理新观念。（图／台湾肥胖医学会提供）
「我们常常只在意体重机上的数字，却忽略了并非越瘦越健康。」杨谨华表示，过去自己也曾认为体重下降就是好事，但后来才明白，重要的从来不是少了几公斤，而是减掉了什么。体重下降，不一定代表减掉的是脂肪；瘦下来，也不一定代表身体更健康。
「除了体检之外，我已经很多年没站上体重机了。现在比起体重，我更在意腰围、体脂肪和肝脏健康。」杨谨华笑说，身体陪伴自己这么多年，其实胖了或瘦了都感受得到，因此平时更重视了解自己的身体状况，而不是等发胖后才开始担心。
杨谨华分享健康管理新观念。（图／台湾肥胖医学会提供）
杨谨华坦言，过去一直以为脂肪肝是肥胖者才需要烦恼的问题，接触卫教资讯后才知道，即使外表看起来不胖，也可能因为内脏脂肪堆积而面临脂肪肝风险，说道「以前一直以为看起来瘦就是健康，后来才知道，体重正常，不代表脂肪正常，这真的完全颠覆我的认知。」杨谨华表示，现代人常羡慕网路上身材纤细的俊男美女，只看见外表，却忽略了身体内在的健康状态，尤其是肝脏。
谈到过去的瘦身经验，杨谨华坦言试过不少方法，包括严格控制饮食。虽然成功瘦下来，却经常感到精神不济、体力下滑「最重要的是怎么样瘦得健康。」她表示，健康管理的第一步，是认识自己的身体，透过专业检查了解体脂肪、腰围、身体组成与整体健康状况。
杨谨华分享健康管理新观念。（图／台湾肥胖医学会提供）
坦承自己是「吃货」的杨谨华，特别喜欢甜点，以及面线、肉羹等台湾小吃。她笑说，有时真的嘴馋想吃甜食，也会先请教医师建议「如果忌口太严格，反而会影响心情，心情不好，身体状态也容易受影响。」
过去，杨谨华曾和艺人好友一起参加减重比赛，只要未达目标就得罚款。尽管最后顺利过关，却因压力太大导致生理期失调。回头看这段经历，她坦言，当时只专注于体重数字，却忽略了身体发出的警讯，也因此开始重新思考健康管理真正的意义。
杨谨华分享健康管理新观念。（图／台湾肥胖医学会提供）
对杨谨华而言，养健康最重要的是维持好心情。因此她采取自己口中的「佛系养健康」，不追求短期快速见效，也不设定过度严苛的目标。她表示，想吃得健康，最好的方式就是尽量在家用餐。执行健康管理期间，她会减少聚餐邀约，平时尽量选择原型食物、维持均衡饮食，并透过规律运动维持肌力与良好的身体状态。
除了饮食习惯调整，杨谨华也透过皮拉提斯和重量训练维持核心肌群与肌力「以前觉得瘦最重要，现在比较在意的是身体组成、肌力和代谢健康。」她表示「以前在意的是体重机上的数字，现在更在意的是身体里的脂肪状态。」
担任「减脂保肝卫教大使」后，杨谨华也希望把这样的观念分享给更多人，因此计画发起「养肝Challenge」，一起关注脂肪与肝脏健康。至于第一位想邀请参加挑战的人选？杨谨华毫不犹豫点名老公「我觉得最需要加入挑战的人就是他！」她笑说，每次听到另一半说自己只是「幸福肥」，都忍不住提醒对方「幸福肥其实也是脂肪。」希望夫妻俩能一起养成健康习惯、彼此督促。
当被问到如果必须在「奥斯卡影后」与「漂亮的肝脏」之间二选一时，杨谨华毫不犹豫地回答「当然要有漂亮的肝脏，才能去拚奥斯卡影后！」她笑说「没有健康的身体，哪有体力去拿奥斯卡？」
杨谨华认为，健康从来不只是体重机上的数字，而是让身体维持在最好的状态。她也希望透过担任「减脂保肝卫教大使」，让更多人了解，不要让体重数字成为衡量健康的唯一标准。
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