吉林
处暑过后，暑气慢慢消退，湿气却还留在体内。脾胃虚弱，吃一点就胀、容易疲惫乏力，脸色发黄没有光泽。脾胃是气血生成的源头，脾胃养好了，气血充足，人自然显年轻。不用名贵补品，分享4道家常补脾美食，日常轮换食用，温和调养脾胃。
一、山药莲子小米粥｜健脾养胃，改善体虚乏力
食材
铁棍山药150g、莲子15g、小米40g、清水适量
详情教程
1. 山药去皮切小块，莲子、小米淘洗干净。
2. 全部食材下锅，大火烧开。
3. 转小火慢熬35分钟，熬至粥体软糯黏稠即可。
主要作用
性质温和滋养脾胃，减轻肠胃消化负担，改善饭后腹胀、浑身没劲。脾胃运化提升，气血得以生成，改善面色萎黄，当作早餐食用，肠胃吸收效果更佳。
二、茯苓芡实炖排骨｜固脾祛湿，缓解身体困重
食材
茯苓10g、芡实12g、排骨250g、生姜2片、清水1000ml
详情教程
1. 排骨冷水下锅焯水，撇去血沫捞出洗净。
2. 所有食材一同放入锅中，大火烧开。
3. 小火慢炖40分钟，少量盐调味出锅。
主要作用
健脾的同时帮助祛除体内残留湿气，改善处暑过后身体发沉、四肢容易浮肿。脾胃功能变强，身体代谢顺畅，整个人精神面貌得到明显提升。
三、莲子百合银耳汤｜补脾润燥，安神养气色
食材
莲子20g、干百合12g、干银耳1朵、冰糖少许、清水900ml
详情教程
1. 银耳提前泡发，撕成小朵；莲子、百合冲洗干净。
2. 银耳下锅加水，大火煮开转小火炖25分钟。
3. 放入莲子、百合继续炖15分钟，加少许冰糖融化即可。
主要作用
补脾和润燥兼顾，很适合处暑干燥气候饮用。舒缓烦躁情绪，改善夜里睡不安稳，滋养肌肤，改善换季带来的脸色发黄无光，由内调养好气色。
四、扁豆花生豆浆｜滋养脾胃，温润补气血
食材
白扁豆20g、红皮花生15g、黄豆30g
详情教程
1. 全部食材提前浸泡4小时。
2. 放入豆浆机，加入适量清水。
3. 选择豆浆模式，打好过滤即可饮用。
主要作用
适合当做早餐日常饮用，健脾化湿，温润不刺激，助力身体气血生成。长期坚持饮用能够改善暗沉气色，脾胃偏弱的人群也可以放心喝。
结语
脾胃调养不是一朝一夕，贵在日常饮食坚持。食疗只是辅助，不能替代药物。少吃生冷寒凉，三餐规律，少熬夜。脾胃强健，气血充盈，由内而外延缓衰老。身体不适，请及时就医。
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