北京
74岁的约翰·古德曼，最近又在社交媒体上晒出了自己明显瘦削的身影。这位曾以400磅体重闻名的老牌演员，如今的状态让不少网友直呼"认不出"。但很少有人知道，这场持续近十年的身材蜕变，起点其实是一句再简单不过的话："我受够了又胖又累的日子。"
2018年，在《罗斯安家庭生活》衍生剧《康纳一家》开播前，古德曼承认自己已经减掉了原先400磅体重的一半。但他对《AARP》杂志坦言，并不想把这当作什么值得炫耀的事。"基本上就是控制食量，告诉自己'我不需要它'，"这位《正义宝石》的主演解释道，"我以前就是把什么都往嘴里塞。但我不想成为任何人的榜样，万一哪天体重又轰隆隆地回来了呢——当我开始拿勺子挖着吃罐装起酥油，再配上一堆糖粉的时候。"
从沙发上站起来的那一刻
对古德曼来说，这一切都始于离开那张"传说中的沙发"。1997年《罗斯安家庭生活》第一季停播时——他的角色丹最初死于心脏病，后来在重启版中被"复活"——"我心里有一种空虚感，"他告诉《AARP》，"我现在依然有这种感觉，但我知道它是什么了。你认出它，然后说'它就在那儿'。你不必用另一块猪排或另一杯酒来填满它。"
其实早在2007年，古德曼就决定戒酒，结束了与酒精长达三十年的斗争。"那是三十年的疾病，折磨着我身边的每一个人，已经到了每次喝酒都让我越来越虚弱的地步。这是生死攸关的事，"他对《卫报》坦言。然而，戒酒之后，那种空虚感依然挥之不去。
"但与其用酒、可卡因或食物来填补它，不如承认它就在那里，"他在2016年接受ABC采访时谈到自己改变饮食习惯时说，"你填不满它。你得继续生活，与它共存。"
"照镜子时你不想看自己"
改变的契机，源于一种彻底的厌倦。"你在镜子前刮胡子，却不想看自己，"他回忆道，"那很危险。"
决心摆脱"沙发土豆"天性的古德曼，聘请了健康教练麦基·希尔施通，每周带他训练六天，并帮助他从饮食中戒掉糖分。"我在流汗，"他谈到自己最初减掉100磅时说，"但我没有发疯。"
更重要的是，他不再像以前那样"绕圈子"了。"过去，我会花三个月时间，减掉六七十磅，"他回忆说，"然后用一打百威啤酒奖励自己，或者随便什么，然后就回到老习惯。"
所以这一次，"我想慢慢来，动起来，锻炼，"他继续说道，"我到了这个年纪，再也坐不住了。运动给了我工作的能量，因为工作非常消耗人。"
拳击训练，打出新人生
古德曼的新锻炼计划相当有"冲击力"。2023年，他向《滚石》杂志分享了自己的拳击日常。这位74岁的演员，用拳击训练继续维持着自己的健康状态，也维持着那份来之不易的清醒与轻盈。
从400磅到减掉一半体重，从"不想照镜子"到在社交媒体上大方展示身材，约翰·古德曼用近十年的时间，完成了一场与自己的和解。他没有把减肥变成一场表演，只是诚实地面对了那个"空虚感"，然后选择不再用食物和酒精去填满它。正如他自己所说："你认出它，然后说'它就在那儿'。"仅此而已，却已足够。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
