明天处暑，有3个好消息，2个坏消息，3个多注意，早看早受益

明天就是8月23日了。

这一天可不一般——既是处暑节气，又是末伏的最后一天。今年处暑的交节时间是8月23日上午10点18分，紧接着8月24日正式出伏。处暑和出伏前后脚挨着，这种“双碰头”的情况可不多见。

今天就跟大伙儿掰扯掰扯，明天处暑，有3个好消息、2个坏消息、3个要多注意的事——早看早受益，心里有个底。

一、先说3个好消息

好消息1：40℃极端高温，终于要说再见了

熬了一整个夏天，那种出门一身汗、晚上热得睡不着的日子，总算到头了。气象部门预测，8月23日处暑、24日出伏之后，40℃以上的极端高温基本在全国范围内退场。不管你在南方还是北方，那种“出门像进烤箱”的极致酷热，今年大概率不会再有了。

好消息2：出伏了！三伏天正式收官

今年三伏天是个“加长版”，整整40天。从7月15日入伏到8月23日末伏结束，总算熬到头了。出伏意味着什么？意味着一年中最闷、最湿、最难熬的“上蒸下煮”时段正式翻篇。虽然白天还有余热，但大势已经定了——暑气正在退场，秋天正在走来。

好消息3：昼夜温差拉大，早晚终于凉快了

处暑之后最明显的变化就是昼夜温差。北方昼夜温差一下子拉到8到10℃，傍晚出门遛弯，短袖外边套件薄衫正舒服。长江流域那种全天蒸桑拿一样的天气也会消失，只剩下午后一阵短时暴晒。晚上终于能开窗通风、睡个好觉了。

北方不少地区处暑当天最高气温已经回落到25℃上下。东北、内蒙古一带，处暑过后35℃以上的极端高温明显变少，一早一晚已经能感受到明显的凉意。

二、再说2个坏消息

坏消息1：秋老虎还在，“夏天没走远”

别高兴太早——处暑不是“出暑”。老话说“处暑天还暑，好似秋老虎”，这话一点不假。

今年有个特殊情况：8月23日处暑，8月24日才出伏，节气先到了、三伏的尾巴还拖在地上，这叫“处暑不出伏”。老祖宗的经验是——“处暑不出伏，秋老虎横行”。什么意思？就是今年的秋老虎大概率比较厉害，即便出伏了，可能还要热一阵子。

长江流域、江南、川渝这些地方，8月底到9月上旬，秋老虎会反扑一把，午后冲到35℃以上不稀奇。防暑降温这根弦，大家还得再绷一绷。

坏消息2：华南沿海多雨，出行要当心

受南海热带低压及西南季风影响，8月23日前后，海南岛、广西南部、广东、福建、台湾岛、浙江等地部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。东北东部、山东半岛等地也有中到大雨。

所以，华南沿海和东北部分地区的朋友，出门多看看天气预报，该带伞带伞，该躲雨躲雨。

三、3个要多注意

国家卫健委在8月21日的发布会上专门提醒：处暑时节，暑热渐消，天气逐渐凉爽。季节交替之际，日常饮食起居要从防暑湿逐步过渡为防秋燥、健脾胃。具体来说，有三件事要多上心。

多注意1：作息要调整——早睡早起别熬夜

整个夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡的习惯。处暑之后，黑夜明显变长了，阳气开始收敛，人也该跟着调整了。

专家建议，从现在开始比夏季提前半小时到一小时就寝，尽量在晚上11点前入睡，以助阳气收敛。早晨适当早起，舒展肺气。别熬夜，熬夜最伤肝血，第二天不光困，整个秋天都打不起精神。

多注意2：饮食要清补——少吃辛辣、多吃润燥

处暑后气候趋于干燥，宜少吃油腻、辛辣类食物。烧烤、麻辣火锅、大量的葱姜蒜，这时候吃就是往干柴上浇油——吃完嗓子干、嘴巴燥、容易上火。

那吃什么？多吃滋阴润燥的：梨、银耳、百合、山药、莲藕、鸭肉。民间有“处暑送鸭，无病各家”的说法——鸭肉性质偏凉，滋阴补虚、养胃生津，暑热未尽、秋燥初起的时候吃它，正好。

另外，不要急于“贴秋膘”，避免加重脾胃负担。长夏暑热未消，脾胃本来就弱，一上来就大鱼大肉地补，反而适得其反。

多注意3：温差要防住——护好三个关键部位

处暑后昼夜温差大，一早一晚凉意明显。专家提醒，要守住三个关键位置：肩部、腰部、腹部。

• 肩不露：别再穿跨栏背心出门了，早晚换上有袖或披肩的衣物。肩部是肺经循行的重要通道，受寒容易感冒咳嗽。
• 腰不凉：腰是肾之府，受寒了腰酸背痛找上门。
• 腹不寒：肚子受凉，肠胃第一个不答应。

空调建议调在26℃以上，不能对着人猛吹，尤其注意护住颈部、后背和膝盖。晚上睡觉避开风口，防止着凉。出门随身带件薄外套，热了脱、冷了穿，别嫌麻烦。

明天处暑，3个好消息、2个坏消息、3个多注意——总结一下：

• ：极端高温退场、三伏天收官、早晚凉快了。
• 坏消息：秋老虎还在、华南多雨。
• 多注意：早睡早起别熬夜、饮食清补多吃润燥、护好肩腰腹防温差。

处暑就这么一天，说长不长、说短不短。把该注意的事放在心上，该防的防住、该补的补上，安安稳稳过好这个换季的坎儿。等到秋风一起，别人喷嚏连天、咳嗽不断，你却能舒舒服服地过日子——那才是真正的福气。

别嫌麻烦，身体是自己的。早看早受益，早做早舒坦。