明日处暑“吉日”, 提醒中老年: 1要买, 2要放, 3要喝, 忌4样, 平安度秋

导语：明日处暑是“吉日”，提醒中老年：1要买，2要放，3要喝，忌4样，平安度秋

明天8月23日上午10点18分，时钟会轻轻敲响一个古老而温柔的节点，迎来秋天的第二个节气——处暑。

处暑是气温变化发生很大的一个节气，在北方一些地方早晚温差会相差10度左右，穿衣方面不是很方便。

处暑啊，就是夏天在跟我们挥手说“拜拜”的节气。虽然名字里还带着个“暑”字，但这时候的暑热已经成了强弩之末，早晚的风里都透着那么一丝凉意了。

这个节气一到，最明显的感觉就是白天虽然还热，但早晨和晚上特别舒服，终于不用24小时抱着空调不撒手了。老话说“一场秋雨一场凉”，这时候下雨，那是真能降温的。

民间这时候有意思的事儿可多了。好多地方有吃鸭子的习俗，说处暑的鸭子最肥美。沿海的渔民要办盛大的开渔节，憋了好几个月的渔船终于可以出海捕鱼了。还有放河灯的，说是为了超度水里的亡灵，现在看着更像是一种浪漫的祈福。

处暑其实是个挺温柔的节气，它不声不响地告诉我们：最热的夏天过去了，该准备迎接天高云淡的秋天了。就像生活一样，熬过最艰难的日子，总会等到清爽的好时节。

老辈人常说，处暑是夏与秋郑重握手的“吉日”。明日处暑是“收日”，代表收获，因此是一个非常好的吉日。这一刻，暑气像退潮的海水般缓缓撤离，秋气如初生的露珠般悄悄凝结。天地间浊气沉降，清气上扬，像被一双无形的手轻轻掸去了尘埃。这是一年里身体最敏锐的“换挡期”，也是调养根基、收敛心神、避开病痛的黄金窗口。

刚刚过去的这个夏天，湿热像一张密不透风的网，把气血一点点抽走。很多中老年人硬生生扛过了三伏的闷蒸：贪了几口凉、熬了几个夜、饭桌上少了胃口、脚步里没了力气。夏秋一交，底子薄的地方就容易“闹情绪”。

明日处暑，提醒中老年“1要买、2要放、3要喝、忌4样”，照着做，秋冬就能少些磕绊、多些从容。

一、1要买：买初秋润燥食材，食补打底，不瞎补

处暑入秋，最忌讳“大动干戈”地猛补。身体刚从暑热里缓过神，像一块半干的土地，适合细雨浸润，不适合洪水漫灌。这个时节的补，是“轻补”“润补”“淡补”——像给一盆久晒的花换上半阴的窗台。

这里说的“要买”，不是去抢保健品、追名贵补品，而是挎上菜篮子，买那些沾着泥土气的应季风物：老鸭、雪梨、葡萄、莲藕、银耳、百合。

老话讲“处暑送鸭，无病各家”，这话里藏着朴素的智慧。鸭肉性凉而润，不燥不腻，像一柄温柔的拂尘，轻轻扫去夏天积攒的内火，又不伤脾胃的阳气，不添血管的负担。尤其适合三高、体虚、一补就上火的中老年人。初秋的燥气才刚探头，很多人早起嗓子发紧、皮肤绷得亮、夜里干咳几嗓子——那不是感冒，是身体在喊“渴”了。这时多吃应季的瓜果菜蔬，比端着药碗更管用。

要记住：换季食补，贵在温和持久，贵在跟着节气的鼓点走。别跟风买那些燥热的膏方补品，处暑的脾胃经不起“火上浇油”。补得太猛，失眠、上火、血压起伏都会找上门。把一日三餐吃对时辰、吃对食材，就是最体面的养生。

二、2要放：放下执念烦心事、放下盛夏浮躁气

1、放下烦心事，养心稳情绪

秋天在人身上对应的是“肺”，而肺最怕的是“愁”这根针。

到了咱这个岁数，心里装的太多：儿女的工作、孙辈的冷暖、家庭的琐碎，像一摞摞没归位的书，压得心口发闷。一入秋，天色淡了，草木收了，人莫名就跟着沉下去，容易烦躁，容易多想。

生气是拿别人的错割自己的肺；闷气是把委屈沤在心里发酸；焦虑是把明天的风雨搬到今天淋湿自己。处暑这一“吉日”，就是给心事设了个“清零键”。儿女有儿女的福气，家事有家事的流向，过往的结解不开就放下，未来的路看不清就慢走。心宽一寸，病退一丈。中老年人情绪稳了，气血就顺了，那是任何补药都换不来的“长寿方”。

2、放下盛夏浮躁，作息慢慢收敛

夏天日头长，人也跟着晚睡、好动、心气浮在嗓子眼。处暑一过，天地的阳气开始往回收，像一把慢慢合拢的扇子，人也该跟着“收一收”了。

放下夏天那种随心所欲的节奏——晚睡、久坐、贪风贪凉。试着把晚饭提前一刻钟，把电视关早半小时，睡前泡个脚，翻两页闲书。心气收得住，冬日的根基才扎得稳。日子不是赶出来的，是养出来的。

三、3要喝：润燥三水，平稳抗秋燥

1、喝清润老鸭汤

初秋的餐桌上，最该有一碗澄澈的老鸭汤。余热未散，新燥又起，老鸭汤像一位不温不火的管家，清润去火、补而不腻。喝下去，那股子从喉咙暖到胃里的妥帖，能把一整个夏天的疲乏慢慢化开。

2、喝早晚润燥水

老规矩里藏着大智慧——“朝盐晚蜜”。白天喝一小杯淡盐水，像给干涸的河床补一补水脉；晚上用温水化开一勺蜂蜜，润润地滑过喉咙，安抚一整天的燥气（血糖高的老朋友可以换成温白开）。这一早一晚两杯水，喝的是节奏，养的是津液。

3、喝清润花草淡茶

抓几朵百合、几根麦冬、三五朵菊花，用热水浅浅一冲，清咽润肺，像给秋乏的午后推开一扇窗。记住，不喝浓茶，不喝凉茶，不伤脾胃那点宝贵的阳气——淡茶养人，浓茶耗神。

四、处暑重点忌4样

忌一：忌晨起猛运动、空腹高强度锻炼

很多老伙计天不亮就出门快走、慢跑，觉得出一身大汗才叫锻炼。处暑之后，这个习惯必须踩刹车！

初秋的清晨，昼夜温差像一道隐形的坎。雾气重、寒气沉，经过一夜的沉降，空气里带着凉飕飕的“骨气”。血管在清晨本就处于收缩紧绷的状态，若是空腹猛地一跑一跳，心跳像被突然抽了一鞭子，血压蹭蹭往上蹿——头晕、心慌、甚至更严重的风险，往往就藏在这“勤快”里。

处暑后的运动口诀是：晚动不早动，微汗不大汗，慢走不快跑。 最好的锻炼时间是下午四五点，秋阳柔和得像一层薄纱，走出微微一层薄汗，气血通畅了，气也不伤，阳也不耗，这才是“养练”。

忌二：忌睡前贪凉、整夜吹风扇吹空调

夏天热得睡不着，不少老人习惯了风扇对着吹、空调开到天亮。处暑一过，夜里的风就变了性子——外表还带着暖意，里头已藏着凉针。

初秋的特点是“外热内凉”，人体阳气开始往脏腑里收，脾胃和腰腹反而成了最虚寒的地方。夜里秋风一吹，寒湿气像细针一样钻进关节、腰腹、脚踝。很多老寒腿、常年腹泻、腰疼的老毛病，就是在这“舍不得关风”的夜晚落下根的。

记住：睡前关掉大风口，腰腹用薄被护好，脚踝不要露在外面。宁可盖着薄被微微有点热，也绝不贪那一时凉快。守住了夜里的温度，就守住了关节和肠胃的“老本”。

忌三：忌悲秋多思、情绪低沉

秋天的空气里有一种“收”的气味，草木凋零，天色高远，人容易跟着低沉下来，胡思乱想，暗自伤神。中老年人最怕“心里藏事”，忧思像一把钝刀子，慢慢割着肺气和脾气。

一旦情绪长久压着，吃不下、睡不着，免疫力像退了潮的海水，感冒、咳嗽、乏力就趁机上岸。处暑这个“吉日”，其实就是老天爷给的“释怀日”——宜约老友说说话，宜到公园散散心，宜对着镜子笑一笑。心情通透的人，身体自带一层铠甲，秋冬的风雨就吹不进来。

忌四：忌吃生冷瓜果、隔夜秋菜

很多老人过日子节俭，剩菜不舍得倒，切开的瓜果放回冰箱第二天接着吃。初秋最忌讳的就是这个！

处暑白天还有暑气余温，夜里却凉得快，细菌并没有因为秋天来了就“休假”。秋后的瓜果、凉拌菜、隔夜饭菜，寒性最重，像一块块小冰块砸向本就虚弱的脾胃。夏天已经消耗了太多脾胃的元气，初秋正是它最娇弱的时候。一旦频繁吃生冷、吃隔夜，就容易拉肚子、胃胀、积食，脾胃一垮，全身的抵抗力就跟着塌方。

从处暑开始，尽量吃温热的饭菜，食材买新鲜的，宁愿少做一点，也不吃隔顿的冷盘。守住脾胃的温度，就是守住整年健康的“灶火”。

为什么今年处暑是中老年“平安入秋关键日”

今年处暑交节在8月23日10点18分，农历七月十一，恰好落在中旬。

老话讲：“处暑在中，三九冻死牛。”这意味着今年初秋温差会格外大，深秋降温像下台阶一样快，冬天的冷空气来得早、霜雪多，属于偏冷的年份。

今年换季最“折腾”人，忽热忽冷，秋燥和秋寒像两股拉锯的风，老人和孩子最容易中招。所以今年处暑，不是随便过过就算了的，而是一次认真对待身体的“集结号”：

把作息调准，把饮食吃对，把情绪捋顺，把老毛病改掉——把身体的底子夯结实了，才能稳稳当当走进冬天。

明日处暑，是挥手送别盛夏，也是微笑迎接新秋。

中老年人的健康，不是靠瓶子里的补丸，而是靠日子里的“对”与“不对”——顺应天时，改掉陋习，吃好睡好，心情敞亮。

愿大家借着处暑这一缕吉时的清风，清零百病，卸下疲惫，四季平安，阖家安康。稳稳当当、健健康康，把整个金秋走成一条铺满阳光的路。