出伏贴秋膘，喝点啥茶好？这三类人尤其要注意！

再过两天就到处暑(8月23日)，出伏的日子也不远了！

熬过漫长的三伏天、天慢慢转凉，不少人心里开始盘算着“贴秋膘”。

那这个时节喝什么茶合适呢？在这里，我们懂茶帝真心推荐大家多喝六堡茶。

很多人会觉得六堡茶是用来对付“湿热”的，伏天一过就该收起来换别的茶喝，其实——

六堡茶一年四季都能喝

尤其眼下刚好卡在夏秋换季的关键过渡期，暑湿还没彻底退干净，贴秋膘紧跟着来了。

这个时候身体最容易积湿气、积油腻，肠胃也比较敏感，尤其下面这三类人反而要接着喝六堡茶。

01

吃油腻贴秋膘、代谢差的人

随着天气逐渐变凉爽，胃口也比夏天好多了，不少人都开始忙着贴秋膘进补。

要么隔三差五就煲个鸡汤、羊汤补身体，要么频繁聚餐应酬、大鱼大肉吃多了。

但现代人常年久坐不动、缺乏锻炼，身体代谢的速度根本跟不上进补的节奏。

大量油脂、热量堆积在体内，小肚腩越来越鼓，血脂、血压也跟着往上飙升。

像这种日积月累慢慢冒出来的毛病，其实是身体代谢出问题了，在医学上有个统一的名字：代谢综合征。

很多人都中招过，而喝“六堡茶”就被北大医学部证实能帮着调理这些身体不对劲的地方——

体重猛增

出现水桶腰

血压居高不下

身体和血液里的脂肪太多

先来看血压改善的情况，代谢综合征人群坚持喝不同年份六堡茶3个月后，原本偏高的血压都下降了。

在每日饮用量完全相同的前提下，降压效果最好的是——年份最老的十年陈六堡茶。

▲不同年份六堡茶平稳血压/血脂

调控血液里的脂肪这方面，存放了1年、4年、7年的六堡茶，都让胆固醇明显下降了。

身体指标方面，连喝三个月1年、4年、7年、10年陈六堡茶，身体状态都明显变好了——

体重下降

身体脂肪减少

身上结实的肌肉还会变多

存放时间久一点的4~10年陈六堡茶，不仅肚子变小的效果能实实在在感受到，还让整体身材变得更匀称。

简单来说，长期坚持喝六堡茶确实能辅助改善代谢、平稳血压血脂，帮着掉秤、减腰腹多余的赘肉等。

▲不同年份六堡茶调节身体指标

对于代谢差或贴秋膘进补的人群，坚持适当喝六堡茶，能够帮助缓解饮食荤腥带来的代谢压力。

分享这项医学实验认证的饮用方法：

早饭或午饭后1~2小时

250ml沸水冲泡6g六堡茶沸水

浸泡30~45秒后饮用

02

脾胃虚寒、肠胃总闹别扭的人

夏秋交替的这段时间，白天余热未消、早晚秋风微凉，我们的脾胃本身就处于虚弱、敏感的状态。

尤其本身脾胃虚寒、手脚冰凉的人群，换季后更喜欢吃姜母鸭、水煮肉片等辛辣食物驱寒暖胃。

但这类辛辣食物吃多了容易刺激肠道粘膜，导致肠粘膜红肿、充血，严重的可能会发展成结肠炎。

▲六堡茶显著缓解溃疡性结肠炎症状

广西医科大学的一项专项研究，用严谨的动物实验数据，证实了六堡茶“护肠力”十分出色——

帮受损的肠道恢复正常状态

把发炎破损的肠道粘膜修补好

减轻肠道发炎带来的各种难受

为什么六堡茶对反复发炎导致破损、红肿的肠道修复效果这么好？这离不开三种舒缓炎症的活性物质：

茶多酚

鞣花酸

咖啡酸

简单来说，六堡茶中这些珍贵的抗炎活性成分，可以明显压制住在肠道内搞破坏的发炎因子。

进一步有效减轻肠道粘膜红肿、刺痛等难受症状，慢慢把肠道内壁那一层保护膜养回来。

▲六堡茶降低促炎因子水平

相比绿茶、普洱生茶、新白茶等寒凉茶类，性温的六堡茶对肠胃刺激性低、还具有护肠作用。

对于换季肠胃敏感、本身脾胃虚寒、爱吃辛辣食物的人群，六堡茶不失为入秋必备的养生茶饮。

03

湿气残留体内、身重困乏的人

别看现在天气逐渐变凉快了，没有像三伏天那样又湿又热，但依旧有不少人被“湿气”困扰：

头脸出油、舌苔厚腻

大便牢牢粘在马桶上

浑身发沉、嗜睡疲惫

怎么都感觉睡不够

说白了，出伏不代表伏天积攒在体内的湿气就会自动消失，擅长“祛湿”的六堡茶依旧能大派用场。

那么想要化解体内滞留的湿气，该喝六堡新茶还是老茶？怎么喝？喝多久才能见效呢？

南方医科大学专门针对痰湿体质人群的跟踪试验实锤：六堡新茶、五年陈茶都能祛湿。

只不过新茶起效更快，只喝了短短25天，湿气重的体质评分从一开始的40.76分下降到30.86分。

陈化5年的六堡茶属于慢养调理，连续喝45天之后，对体内顽固湿气的改善作用才慢慢显现。

二者调理湿气的路子明显不一样，六堡新茶更有助于肠胃消化，五年陈六堡茶则是能实现稳步祛湿。

不过喝够90天后，两组的痰湿评分都降到最低、而且都少于30分，代表已经不是痰湿体质了。

除了长期坚持、喝够时间，还要“喝够量”，这项医学研究验证的每日有效饮茶量是：

一天2次

每次10g茶

200ml沸水泡2分钟

或许有人会说“每天20g六堡茶”饮茶量过多，但这个量是专门给湿气过重的痰湿质人群。

所以，湿气没有那么重的茶友日常喝六堡茶调理，可以根据个人身体状态适当减少饮茶量。

以上三类人，这个时候依旧可以把改善代谢、守护肠道、擅长祛湿的六堡茶纳为日常养生茶饮。

最后说句实在话，六堡茶再好也不是药、只能辅助调理身体，千万不能拿来彻底代替药物治疗。

血压、血液里的脂肪长期偏高

肠道炎症迟迟不见好的病人

身上湿气严重超标的人群

这些人只喝六堡茶是万万行不通的，务必及时就医、谨遵医嘱吃药，该改善的不良饮食习惯统统改掉！

说到这，或许很多茶友都馋六堡茶了，8月21日(本周五)晚18:00，我们懂茶帝已开启六堡茶国非遗韦洁群精品茶上新专场直播。

本次懂茶帝重磅优选了韦洁群老师亲制的2005匠承清明茶，用的是源头产区黑石山的原料，库存仅30斤、先到先得！

当然，每年七夕当天限时采摘的2026七夕六堡茶、果香混合着陈香的2019苍梧醇果、2021槟榔韵六堡等也不缺席。

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注：文中部分图片来自网络，如有侵权，请联系删除。

参考资料：

[1]A Randomized Double-Blind Trial of the Effect of Liupao Tea onMetabolic Parameters, Body Composition, and Gut Microbiota inAdults with Metabolic Syndrome, Yuyang Wang, Qiang Hu, Qiliu Jiang, jiamin jiang, Biandi Li and Defu Ma.

[2]Liupao tea attenuates ulcerative colitis through modulation ofinflammation and intestinal barrier function, Yuan-heng Huang, Fei-Zhang Qin, Ri-rong Meng, Qing Yang, Zu-dong Xu, Si-rui Mo, Xi Lin, Meng-chen Yu, Xue-jiao Li, Yao-sheng Wu, Jie-mei Ye；

[3]《六堡茶改善痰湿质功效评价及基于肠道菌群调节的祛湿机制研究》（食品工业科技），侯粲，肖杰，王黎明，陈洁瑜，赵晓山，范怡航，李颂，郝彬秀，应剑，张均伟。

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