宁夏
不知道你有没有发现，那些常年保持好身材的人，根本靠的不是自律。而是 把正确的事，变成了舒舒服服的日常惯性。以下4点告诉你： 
1、碎片化时间运动融入生活 他们不会逼自己抽 大块时间泡健身房，而是利用碎片化时间进行运动。比如每坐40分钟就起身活动一下（倒杯水、走一走），等电梯的时候原地做几个徒手深蹲，看电视广告的时候做平板支撑。这种不刻意的锻炼，时间短，频率高，照样能激活肌肉提高代谢，不知不觉就把热量消耗掉。还不会因为专门抽时间去运动太累产生抵触，容易一直保持下去。 
2、好好吃饭，不节食 健身圈有这么一句话：“三分练，七分吃”。那些能保持好身材的人，不会靠饿肚子节食，而是好好吃一日三餐。把 肉、蔬菜、主食搭配均衡， 既不会因为长期缺营养让代谢垮掉，也不会因为饿到发慌然后暴饮暴食。饭吃好了，就不需要靠 意志力硬扛。 想要保持好身材，特别是蛋白质每天一定要吃够量。每天需要吃多少蛋白质，请点击阅读爱健身之前分享的《》这篇文章。 
3、好好睡觉 一个人要是睡不好，别说保持好身材了，身体迟早都要垮掉。因为睡眠是 身体修复代谢、稳情绪、控食欲、护免疫力的基础。可以说睡觉是好身材的关键。每天睡够 7-8小时能稳住控制食欲的激素，不会总馋高糖高热量的食物。还能让代谢保持旺盛，脂肪不容易悄悄囤起来。睡醒后精力充足也更愿意动起来，根本不用靠意志力硬撑。 
4、有个运动爱好 不论你是打球、骑车、跑步，还是撸铁等。反正有个运动爱好，不会让自己觉得动起来是一门苦差事。喜欢的事， 玩着玩着就把热量消耗了，根本不用硬逼自己去做。保持好身材也是水到渠成的事。 在这里要问大家，以上4点你有吗？评论区聊聊。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
