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《健康南安——科普讲堂》
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本期看点
生活中久坐僵硬、腰酸背痛、弯腰费力、腿脚麻木几乎成了现代人的通病，其中腰椎间盘突出症发病率和复发率最高。很多人一腰痛就盲目按摩、暴力正骨、随便贴膏药，不仅没有好转反而越拖越严重，发展成慢性腰病。
科学认识腰椎间盘突出症
脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。而腰椎间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。
腰椎间盘突出的高危人群
腰椎间盘突出的高危人群主要可以分为以下四类：一是长期伏案久坐人群；二是长期负重劳作人群；三是中老年腰椎蜕变人群；四是日常姿势不良、受凉及肥胖人群。
以下几点是中医视角的典型预警信号：
1.腰部反复酸痛、僵硬、隐痛，久坐受凉劳累后症状明显加重，这是经络瘀堵、气血不畅的表现；
2.臀部、大腿、小腿放射性的麻木酸痛，这是经络受压、气血不通的典型表现；
3.咳嗽、打喷嚏、弯腰起身时腰部疼痛感显著加重；
4.后期出现下肢无力、行走跛行，这是久病体虚、经脉失养所致。一定要尽早做康复干预。
如何治疗腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症的治疗原则是：能保守不微创、能微创不开刀。轻症依靠中医辨证调理、经络养护；中重症采用中西医结合治疗，全程搭配中医康复介入，安全长效、不易复发。
如何预防腰椎间盘突出及养腰护腰？
中医常说三分治七分养，腰椎间盘突出属于筋骨慢病，日常养护往往比治疗本身来的重要。以下是一套居家的中医护腰康复养护方法：
一、忌久坐伤络。久坐容易导致腰部气血运行不畅、经络瘀堵，建议每坐40-50分钟就应起身活动，拉伸腰背，疏通腰部气血。
二、避风寒护腰。腰部最怕寒湿侵袭，寒湿入络是腰痛反复发作的重要诱因，日常不要让腰腹部直吹空调风扇，换季降温时应及时做好腰部保暖。
三、改正不良姿势。我们要纠正跷二郎腿、瘫坐沙发软床等不良习惯，需要搬抬物品时应屈膝下蹲发力，不应直接弯腰负重，保护腰椎筋骨平衡。
四、睡卧养筋。选择软硬适中的床垫，日常优先选择仰卧睡姿，放松腰背部筋骨，避免长时间侧卧扭曲腰椎。
五、控重减负。体重过大会持续压迫腰椎、耗伤肾气，适当的减重可以有效减轻腰椎筋骨的负担。
六、练功强腰固本。经治疗症状稳定后，坚持5点支撑、小燕飞、游泳等锻炼，可以很好的锻炼腰背部肌力，充盈腰部正气，强健筋脉。
七、作息养肾。熬夜最伤肾气，肾虚则腰弱，规律作息、适度休养，可以从根本上固护腰膝、养护腰椎。
腰突不用愁，科学来防治
腰椎问题可防，可治，可康复，本期节目我们邀请了南安市中医院针灸康复专家蔡文乐做客演播厅，为我们带来关于腰椎间盘突出症的权威解读。
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栏目每月一期
每期时长约8~10分钟
播出时间：
每周六11:20
每周日20:30
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《健康南安——科普讲堂》
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记者：尤怡芳 宋长雄 | 编辑：陈青青
一审：尤逸群 | 二审：黄种成 | 三审：林培元
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