今日七月初三是“忌日”，记得：1不晒、2要喝、3不洗、4要补

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，不可迷信！

民间一直流传着“七月半，鬼门开”的说法，农历七月也是老一辈人眼里讲究颇多的月份，农历七月民间俗称 “孟秋、鬼月”。

在传统择吉文化中，七月初三常被视为"破日"，即日子与年、月发生冲。古人认为这一天不宜婚嫁、签约，但适合拆旧、整理、去除废物。

恰逢末伏第二天，盛夏的暑气还没有彻底消散，白天依旧闷热难耐，只有一早一晚能感受到丝丝微凉。

距出伏还有8天，出伏早看天，不用问神仙：出伏当日的晴雨，是预判秋后旱涝、收成的重要参照。出伏处在夏秋气候转折点，环流容易维持一段时间，天气趋势具备延续性。

处在夏秋交替的特殊时段，日常养生、生活细节都有不少需要留心的地方。

1 不晒

末伏的太阳依旧毒辣刺眼，紫外线强度丝毫不比盛夏逊色。老一辈人向来讲究，七月初三这天尽量避免长时间暴晒，尤其是正午高温时段，能少出门、不露天活动就尽量避开。

这个时节的阳光不只是单纯的燥热，对皮肤和身体的伤害都不容小觑。长时间直面暴晒，轻则皮肤发红发烫、干涩刺痛，重则直接晒伤脱皮。同时暴晒会加速身体水分流失，让人浑身乏力、精神萎靡，整个人都昏昏沉沉。

不止是人，家里的衣物、被褥也不适合在这天长时间暴晒。末伏过后就将步入初秋，气温会慢慢走低，过度暴晒会让衣物的纤维变脆变硬，穿着舒适度大打折扣；被褥暴晒过度也会流失蓬松度，保暖性变差，秋冬盖着就不暖和了。

2 要喝

末伏天气闷热潮湿，人体出汗量大幅增加，身体的水分和津液消耗极快，很容易出现缺水、燥热、体虚的情况。每到七月初三，老一辈都会特意准备两款家常饮品，好喝解暑又滋养身体，特别适配末伏的身体状态。

第一款就是经典的绿豆汤。

绿豆性质偏凉，是民间公认的解暑好物，能清热降火、生津止渴，妥妥的末伏专属养生饮品。煮绿豆汤不用放太多糖，淡淡的清甜口感刚刚好，放凉后饮用，瞬间就能驱散周身暑气，清爽又解腻。

第二款是酸梅汤。

末伏闷热难耐，很多人都会胃口变差、食欲不振，还经常口干舌燥。酸甜适口的酸梅汤刚好能开胃消食、生津润燥，完美缓解这些不适。用乌梅、山楂、甘草等家常食材亲手熬煮的酸梅汤，没有添加剂，口感清爽醇厚，比市面上售卖的更健康安心。

这两款饮品都是祖辈流传下来的天然消暑良方，食材常见、做法简单，却能精准缓解末伏带来的身体不适，给身体温柔的滋养和呵护。

3 不洗

在民间习俗里，七月初三有“三不洗”的讲究，乍一听有些费解，实则都是贴合时节的养生细节，专门用来保护身体、规避湿气寒气。

一是不洗冷水澡。

末伏虽白天气温依旧偏高，但早晚温差已经悄悄拉大，昼夜温差悬殊。如果此时冲冷水澡，皮肤毛孔会瞬间收缩紧闭，体内积攒的暑热和湿气无法正常排出，不仅容易受凉感冒，还可能刺激关节，引发酸痛不适，中老年人尤其要注意，温水洗澡才是最稳妥的选择。

二是不熬夜洗头、久洗头。

老一辈格外忌讳七月初三晚上洗头，更不建议长时间洗头。夜晚气温偏低、湿气较重，晚上洗头后头发很难彻底干透，湿气容易顺着头皮侵入体内，堆积在头部，久而久之容易引发偏头痛、头晕头沉等问题。

三是不洗贵重娇贵衣物。

这天不建议清洗丝绸、羊毛、真丝这类材质娇贵的衣物。一方面末伏天气潮湿闷热，衣物晾晒速度慢，长时间闷在空气中容易受潮发霉、滋生异味；另一方面这类衣物材质脆弱，频繁清洗或晾晒不当容易变形、受损，最好挑选天气晴朗、通风干爽的日子再清洗养护。

4 要补

末伏是盛夏转入初秋的关键过渡期，经过一整个夏天的高温消耗、生冷饮食，我们的身体大多处于亏虚、疲惫的状态。

第一是补脾胃。

夏天大家常吃冷饮、凉菜、生冷瓜果，很容易损伤脾胃功能，导致脾胃虚弱、消化变差。末伏养生首要养脾胃，日常可以多吃山药、小米、南瓜这类温和养胃的食材。煮一锅软糯的山药小米粥，清淡易消化，既能修复脾胃、调理肠胃，又能补充身体所需营养。

第二是补津液。

整个末伏出汗多、津液损耗大，除了多喝绿豆汤、酸梅汤补水润燥，还可以通过食补滋养津液。日常用银耳、百合、莲子熬煮羹汤，滋阴润燥的效果特别好，能有效缓解口干舌燥、皮肤干涩、浑身燥热等问题。

第三是补气血。

初秋凉意会慢慢显现，充足的气血是抵御秋凉、滋养身体的关键。末伏可以适度温补气血，不用大补特补，日常用红枣、桂圆搭配瘦肉煲汤饮用，温和滋养、补气养血，能快速改善夏季体虚乏力的状态，让身体恢复活力。

第四是补肺气。从中医时节养生角度来说，秋季对应肺部养护，想要秋天少咳嗽、少感冒，末伏就要提前开始养肺润肺。平时多吃梨、百合、白萝卜等润肺食材，清润降噪、养护肺气，能让呼吸道更舒畅，有效预防秋季高发的呼吸道不适。

记住这些简单实用的生活细节，用心照顾好自己和家人，安稳度过夏秋交替时节，就是最踏实的健康福气。