睡觉太多，竟暗藏心脑危机？东城中医医院特聘专家林燕主任做客《养生堂》：这种“睡不醒”要当心，3个信号别忽视！

很多人觉得，能吃能睡就是福。尤其天热之后，晚上睡得香、白天还能补个觉，似乎成了让人羡慕的事。但觉太多、总也睡不醒，未必是好事，8月11日17:25《养生堂》栏目中，东城中医医院特聘专家林燕主任提醒，这背后可能藏着心脑健康隐患。

节目现场，患者李伟杰大哥的经历就非常典型：晚上7点半吃完饭，往沙发上一躺就能睡着，有时连洗漱都顾不上；晚上多梦，早晨开车上班路上还会犯困打盹。一天算下来，睡眠时间常常超过10个小时，中午还要再眯一会儿，甚至达到12小时以上。与此同时，他的体重从70公斤涨到80公斤，还伴有多梦、心慌。体检时发现，血脂指标、甲状腺功能都出现了异常箭头。

林燕教授指出，正常成年人每天睡眠一般在7—8小时左右。如果超过8小时甚至10小时以上，仍然一坐下就犯困、怎么睡都补不上精力，就要警惕是不是“嗜睡”。这种嗜睡背后，可能提示脑部存在缺血缺氧，而血脂异常、甲状腺问题等，都可能是背后的“推手”。

一、身体如何从“脾虚”一步步走到“痰瘀”

林燕教授用一个很形象的“洗衣机”比喻，解释了身体出问题的过程。

正常的洗衣机，选好模式后就能快速运转，按时把衣服洗干净。如果洗衣机转速变慢、声音变大、洗出来的衣服还湿漉漉带着泡沫，就说明机器动力不足、排水不畅。再发展下去，机器内部就容易生锈、管道堵塞。

对应到人体：

第一步：脾气亏虚。

脾胃是后天之本、气血生化之源。脾气一虚，身体就像洗衣机动力不足，人就会觉得乏力、没精神、不爱动。

第二步：湿浊内蕴。

脾气虚了，运化水湿的能力下降，水湿排不出去，就像洗衣机里的水排不掉，身体里开始产生痰湿。人就会发胖、总觉得困重、嗜睡。

第三步：痰瘀内生。

痰湿在体内越积越多，会沉积在血管、甲状腺等部位。沉积在血管，可能形成斑块，影响心脑供血；附着在甲状腺，就可能诱发桥本甲状腺炎、甲状腺结节等问题。这时候，机器就真的“生锈”了。

林燕教授特别提醒：嗜睡往往已经不是最早期的信号。 最早出现的是乏力、神疲、自汗等脾气虚表现。如果能抓住这个阶段及时调理，更有希望把问题挡在“生锈”之前。

二、这3个信号，提示你要关注“觉太多”

节目中给出了几个值得警惕的伴随症状，如果经常出现，建议尽早关注：

1.觉多还伴有出汗

不是夜间盗汗，而是白天稍微活动一下就出汗，比如搬个东西、走一段路，后背就湿了。有些人睡觉时还会打鼾、出汗。林燕教授解释，血脂偏高、体型偏胖的人，往往稍微一动就容易出汗。

2.肢体倦怠，休息后也缓不过来

天气热时，短期累了休息一下能恢复，是正常的。但如果长时间处于疲惫状态，休息之后还是没力气，就要当心。节目中有一个简单自测：拿一瓶矿泉水，像举杠铃一样平举10秒钟。如果很快发酸、发抖、坚持不住，可能提示上肢肌力下降、身体处于严重倦怠状态。

3.一吃凉的就拉肚子

夏天吃凉了容易腹泻比较常见，但有些人更典型：一吃凉的就不行，或者在空调房里待一会儿、凉风一吹肚子，就急着跑厕所。这往往提示脾阳虚，脾胃已经比较虚弱。

林燕教授指出，这三条从中医看，都指向一个核心——脾虚。脾虚之后，水湿代谢变差，痰湿内生，久而久之就可能影响血脂和甲状腺。

三、血脂异常和甲状腺问题，关系比你想的更密切

节目中提到，桥本甲状腺炎是甲状腺疾病中最常见的一类。林燕教授团队在临床中发现，很多桥本患者同时伴有血脂异常。

数据显示，桥本甲状腺炎患者中，血脂异常者占59.7%，超过了一半。进一步分析这些患者的常见症状发现，乏力占87.06%，神疲、自汗等也非常常见。

也就是说，当一个人总是疲惫、睡不醒、出汗多，同时又查出血脂高、甲状腺抗体异常时，不能只当成“累着了”或“胖了”，而要系统看待。血脂异常可能牵连甲状腺，甲状腺问题也会反过来影响血脂和血管健康，长期不重视，可能增加心脑风险。

四、降脂果是山楂！一杯代茶饮辅助健脾祛湿

节目现场给出了几种候选食物：橘子、茯苓、山楂、生姜、薏米等。林燕教授最终推荐的“降脂果”是——山楂。

山楂不仅能消食导滞，尤其擅长消肉食积滞，还有健脾助运、化痰、活血祛瘀的作用。它几乎覆盖了前面提到的“健脾—化痰—祛瘀”三个阶段，因此更适合作为日常辅助调理。

节目中，林燕教授带来了一杯适合家庭调理的代茶饮，配料包括：

山楂：消食化积、去痰浊、活血化瘀；决明子：去湿浊、清肝明目；荷叶：清热、去痰浊；陈皮：健脾燥湿，从根源上减少痰湿生成；黄芪：健脾益气、补肺气、固卫气，改善乏力多汗。

这五味搭配，有清有补：山楂、决明子、荷叶负责“清理垃圾”，陈皮、黄芪负责“维修动力”，共同起到益气健脾、祛湿化痰、辅助降脂的作用。

不过需要提醒，代茶饮适合作为日常调理，不能替代正规治疗。如果已经确诊桥本甲状腺炎、血脂明显异常或有心脑血管疾病，一定要在医生指导下使用。

五、甲状腺问题，在家可以这样自测

甲状腺肿大或结节并不一定能从外观一眼看出，但可以通过简单触诊初步自查。

林燕教授建议：保持自然放松，目视前方，不要仰头或低头。用右手四指并拢，放在脖子左侧，顺着喉结两侧轻轻触摸。正常甲状腺质地较软，接近嘴唇的软硬度；如果摸到明显硬块、质地像鼻尖甚至额头，或吞咽时有异物感、隆起，就要警惕。

同时，如果平时总觉得咽部有痰、穿高领衣服发紧、不自觉地想拽领口，也可能提示甲状腺存在问题。发现异常，建议尽早去医院做甲状腺B超和相关检查。

六、疏肝健脾、调畅气机：记住“开心三招”

除了饮食调理，林燕教授还推荐了三个简单易行的调畅气机方法：

1.早晨吼一吼

先深吸气，然后用力把浊气呼出来，像在山里喊山一样。这样可以排出体内浊气，让气机流动起来，帮助改善痰湿和气郁。

2.按揉两个“开心穴”

三阴交：内踝尖上三寸，是脾经、肝经、肾经三条阴经交汇处。每天按揉3—5分钟，有酸胀感即可，能健脾、疏肝、补肾。

内关穴：腕横纹内侧三横指处，常按揉有助于缓解胸闷、气短、焦虑，让心情放松。

3.做八段锦“左右开弓似射雕”

这个动作能促进气血运行、调畅气机，帮助化湿浊。建议每天早晚各做一次，配合呼吸，效果更好。

此外，打羽毛球、乒乓球、唱歌、爬山等能让自己放松的活动，也有助于调畅情志、促进气血运行。林燕教授提醒，最怕的就是长期窝在沙发上刷手机、久坐不动，这样会加重气机郁滞和痰湿堆积。

“觉太多”不一定就是福，尤其是睡得多却仍然疲惫、白天犯困、体重增加、出汗多，还伴有血脂或甲状腺指标异常时，更要引起重视。

从今天起，不妨对照节目中的3个信号自测一下；家里常备一点山楂、陈皮、荷叶，适当喝点健脾祛湿茶；早晨吼一吼，按揉三阴交和内关穴，练一练八段锦。抓住脾虚的早期信号，别等身体“生锈”了才想起维修。