山东
半岛网8月7日讯 （记者 刘娇娇）立秋，秋季的开始，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。此时阳气退避、阴气主事，人体精神情志、饮食起居、运动锻炼皆应以“养收”为原则，宜早睡早起。夜晚别贪凉，尤其入睡后要预防受凉。晨起可做吐纳练习等保健运动，不宜做运动量大、出汗多的运动，以保全阳气。
节气是天地交感的刻度，穴位是身体对话自然的门户。立秋养生，推荐按揉列缺穴。列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方凹陷中，腕横纹上1.5寸处。左右臂各一穴。简单取穴方法是，左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手桡骨茎突上，食指尖到达的凹陷处，即为列缺穴。
方法一：用拇指分别点按、按揉双臂列缺穴各10～15分钟，至局部微发红即可。每日一次。点按、按揉时应力度适中，以感到酸、胀、麻、热为度，避免暴力损伤机体组织。
方法二：温和艾灸双臂列缺穴各10～15分钟。每日一次。用打火机点燃艾条，手持艾条对准列缺穴，距离皮肤3～5厘米，在穴位上方进行回旋灸，即在穴位上方反复旋转或左右移动。操作期间以感到温热舒适、皮肤微红但不灼痛为宜，操作时要及时抖落艾灰防止烫伤，感觉头晕乏力时应立即停止。
“头项寻列缺”。立秋时肝心少气，肺脏独旺。刺激该穴位可预防感冒头痛、咽喉肿痛、咳嗽气喘等。
选择温暖避风、身心放松的环境进行操作。建议选择优质艾条，遇到艾烟呛人时应及时通风，但要避免风直接吹到施灸部位。艾灸结束后四小时内避免碰凉水，可饮用温水帮助排寒。实热证患者、皮肤过敏或破损处、糖尿病患者（因皮肤可能会感觉迟钝）及哮喘发作期患者应慎用或禁用艾灸；大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时，以及太饥、太饱时不宜艾灸。
中医强调“因时制宜”，节气与穴位的关联是养生参考，并非固定疗法。实际应用中需结合个人体质、症状综合调整，若有明显不适，务必及时就医，遵医嘱治疗。
来源：大众报业·半岛网
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