今日立秋，大家牢记“1要咬，2不做，忌3事”，平安入秋

“虽有正午热，已觉中夜凉”，今天我们正式迎来立秋节气，今年立秋交节的时间为8月7日19时42分，此时太阳到达黄经135°。立秋节气的到来标志着秋天正式拉开序幕。

《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收”，进入立秋节气阳气渐衰、阴气渐长，世间万物也随之进入收敛蓄藏的状态。秋日最直观的景致变化，就是山野林木的叶片褪去浓郁翠绿，渐渐泛黄变红，纷纷飘落，田间的各类农作物也褪去青涩，陆续饱满成熟，迎来丰收时节。

今年立秋不一般，属于“六月秋”和“早立秋”

从公历时间来看，立秋的时间基本是固定的，每年都集中在8月7日到9日之间。但农历和阳历的计算方式不同，农历存在闰月的情况，有闰月的年份全年有384天，无闰月的年份只有354天，这就导致每年立秋对应的农历时间最多可以相差一个月。

我们老祖宗根据每年立秋的农历月份，划分出“早立秋”和“晚立秋”。如果立秋落在农历六月，就叫做“早立秋”，也叫“六月秋”；若是落在农历七月立秋，那么则是“晚立秋”、“七月秋”。今年立秋是8月7日，对应农历六月廿五，很明显今年立秋是“早立秋”、“六月秋”。

老话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，说的就是如果是“早立秋”，那么意味着立秋后凉意会相对早的到来，三伏天的余热消退得相对快，整体秋季气候清爽舒适；而“晚立秋”则意味着立秋后暑热时间还要持续很长时间，秋老虎势头猛烈。

农谚还说“六月秋，两头不收；七月立秋，早晚都收”，“六月秋”预示着冷空气可能来得早，农作物生长周期缩短，光照和积温不足，无法充分进行光合作用积累养分，容易出现籽粒不饱满、减产歉收的情况；“七月秋”预示着秋后暑热充足、光照充沛，这样农作物能通过光合作用制造更多的养分，像粮食作物的籽粒会更加的饱满。

立秋后阳气渐衰、阴气渐长，这种阴阳交替之际，人体需要顺应节气变化做出调整。今日立秋，提醒大家"1要咬，2不做，3要忌"，平安入秋！

1要咬

这里的"咬"是指"咬秋"，也叫"啃秋"。每到立秋这天，人们总要咬上几口西瓜、桃子或香瓜，寓意把炎热的夏天"咬"住、把秋天的凉爽"咬"过来。

"咬秋"的习俗从何而来？ 过去人们经历了一个漫长的苦夏，到了立秋这天，暑热虽然还没完全消退，但天地气机已经开始转换。老祖宗认为，立秋这天吃瓜果，一来可以消解整个夏天积攒的暑气，二来可以预防秋燥。在北方，立秋吃西瓜是最经典的"咬秋"方式，而在南方一些地区，人们则习惯咬桃子，取"逃"的谐音，寓意"逃过秋老虎"；还有些地方会咬香瓜、咬玉米，各地风俗不同，但都寓意着咬住秋天的好运，咬出一年的好身体。

从现代角度看，立秋时节西瓜、桃子等瓜果正值当季，水分充足，富含维生素和矿物质，能起到生津止渴、清热润燥的作用。西瓜能清热泻火、生津利尿，桃子则能生津润肠、活血消积，都是夏季转秋季时的好食材。

但是，"咬秋"也要讲究方法，不能乱咬。 入秋后阳气开始收敛，脾胃的运化功能还在从夏天的虚弱状态中恢复。这时候如果抱着半个冰镇西瓜猛吃一通，非但起不到润燥的作用，反而会寒凉直中脾胃，导致腹痛腹泻。因此，"咬秋"有三条原则要记住：

第一，咬秋不咬冰。 西瓜、桃子以常温为佳，尽量不要吃冰镇的。如果觉得常温瓜果不过瘾，可以在口中多嚼几下，让食物与唾液充分混合，既品尝了甜味，又不伤脾胃。

第二，咬秋不过量。 瓜果再好吃也要适可而止，一次吃几块即可，不要贪嘴。尤其是西瓜，性寒凉，吃多了容易伤脾阳。老人和小孩脾胃较弱，更要注意控制量。

第三，咬秋要挑对时间。 最好在白天午后人还觉得暑热时咬秋，既能解暑又应景。晚上尽量不吃瓜果，因为夜间气温下降、脾胃运化减弱，这时候吃生冷瓜果容易积湿生寒。老话说"秋瓜坏肚"，说的就是立秋后吃瓜要讲究时机，不能随性乱吃。

除了西瓜和桃子，立秋"咬秋"还可以选择梨。梨被誉为"百果之宗"，生津润燥、清热化痰，正是立秋时节的润燥佳品。我们可以将梨切块煮水，加少许冰糖和枸杞，既好喝又养肺。

2不做

一不动怒争执

立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点，人体的气机也随之由外发转向内收。此时如果动怒发火，会导致肝气上逆、阳气外泄，打破身体正在进行的收敛过程。中医认为"怒伤肝"，秋季本应使肝气条达舒畅，一旦暴怒，肝气郁结化火，容易出现头痛、目赤、口苦、失眠等症状。

尤其是今年丙午双火年，火气本就偏旺，人本身就容易心浮气躁。因此立秋这天，我们要特别注意控制情绪，遇到不顺心的事深呼吸、慢慢说，不要急于争辩。

老话说"秋气主收，收则不怒"。入秋后我们要学会收住脾气，遇事多忍让、多沟通。如果实在心烦意乱，不妨泡一杯菊花茶，清肝泻火，心静自然凉。

二不贪凉受寒

很多人觉得立秋了天还热着，空调照吹、冰水照喝、凉席照睡，完全不拿立秋当回事。但立秋之后，虽然白天依然炎热，早晚却已经开始悄悄转凉，昼夜温差逐渐拉大。这时候如果还保持夏天的做派，寒气就会趁虚而入。

中医讲"白露身不露，立秋凉渐至"，立秋后自然界的阳气开始向内收敛，人体体表的防御能力也在下降。此时如果长时间吹空调、喝冷饮、睡凉席，寒邪就会直中太阴脾肺，导致腹痛腹泻、关节酸痛、感冒咳嗽；寒气滞留体内，到了冬天还会导致手脚冰凉、关节酸痛。

立秋后正确的做法是，空调温度不要低于26℃，且不要直吹；冷饮能少则少，最好以温开水代之；凉席可以考虑换掉，护住脾胃和关节，秋天才好过。

3要忌

一忌盲目贴秋膘

立秋一到，很多地方有"贴秋膘"的习俗。经过一个苦夏的消耗，人们需要适当补充营养，但贴秋膘最忌"盲目"二字。

很多人一听"贴秋膘"，就觉得秋天就是要大吃特吃，红烧肉、炖排骨、烤全羊轮番上阵。这种做法大错特错。入秋后，脾胃的运化功能正在从夏季的"虚弱状态"中逐步恢复，如果突然大量进食油腻厚味，脾胃根本消化不了，反而会加重负担，导致食积不化、腹胀腹泻。中医讲"脾为后天之本"，脾胃一伤，百病丛生。

贴秋膘要因人而异、循序渐进。体质偏胖、痰湿较重的人，本就不需要再"贴"，清淡饮食即可；体质偏瘦、气血不足的人，可以适当进补，但也要先从清淡易消化的食物开始，慢慢增加营养。

二忌大汗淋漓

入秋后天气逐渐转凉，很适合进行户外运动，但最忌大汗淋漓。立秋之后，人体的阳气开始收敛内养，这是自然界和人体生理机能的共同规律。此时如果进行大量运动导致出汗过多，就很容易耗损体内的阳气和津液。阳气是人体生命活动的动力源泉，津液是滋润脏腑的物资基础，两者过度耗损，就会导致乏力、头晕、口干、心悸等不适症状。

《黄帝内经》说"秋三月……此谓容平"，容就是从容、平和，秋季的运动也应该以"从容平和"为原则。立秋后人体本就容易出现"上火"症状，如果再大汗淋漓，就会进一步耗伤津液，加重秋燥。

立秋后我们可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松平缓的项目，运动到身体微微发热、微微出汗即可，切忌大汗淋漓。运动时间最好选在清晨或傍晚，避开正午烈日。运动后及时擦干汗水、补充水分，不要让汗水自然风干，否则秋风一吹，寒湿就会顺着毛孔侵入体内。

三忌熬夜伤阴

立秋之后，自然界的阳气由升发转为收敛，人体的阴阳也在重新调配。中医讲究秋季养生要"早卧早起，与鸡俱兴"，早睡可以帮助阳气收敛、阴精收藏；早起可以顺应早晨阳气初升的生机。如果立秋后还继续熬夜，就等于在阳气该收的时候强行往外耗，阴精该藏的时候被白白消耗。

立秋后本就秋燥伤阴，如果再熬夜，等于"燥上加耗"，身体会出现口干舌燥、皮肤暗沉、眼睛干涩、脱发增多等问题。

立秋后我们最好在晚上十点半之前上床，十一点前入睡。睡前半小时放下手机，可以泡泡脚、听听轻音乐，帮助身心放松。睡眠是最好的"养阴药"，把觉睡好了，比吃什么补品都管用。

今日立秋，大家牢记“1要咬，2不做，忌3事”，愿大家平安入秋！