山东
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暑假不少孩子出游后
食欲下降、气色不佳，身高增长不理想
很多家长误以为只是旅途劳累
就医后才知晓问题根源：
进食过多引发积食，反而阻碍长高
中医专家提醒
想要孩子趁着假期长高
重点在于调理脾胃
出游归来，娃像蔫了的苗
原来是“吃撑”脾胃“罢工”了
“孩子从海边回来就不爱吃饭，脸色蜡黄，我还以为是中暑了。”日前，杭州的周女士带着8岁儿子小宇在浙江省中医院生长发育专科就诊。
暑假一家人前往三亚，海鲜、热带水果、冰激凌任由孩子吃。回家后小宇胃口大减，以前能吃大半碗饭，现在扒拉几口就放下筷子，连最爱的红烧肉都不感兴趣了。
周女士撩开小宇的T恤，露出细瘦的胳膊，“半年才长了2厘米，比班里同学矮了大半个头，急死我了。”
接诊医生查看情况后问道：“孩子出去玩那几天，是不是没少吃？”得到周女士肯定答复后，医生表示：“他不是累着了，是吃撑了，脾胃罢工引发积食。”
△出游时顿顿大鱼大肉
门诊里不少家长有着同样的烦恼，有人坚持天天熬骨头汤、持续补充钙片，可孩子营养吸收差、长高缓慢，根源大多出在脾胃上。
吃得多≠长个
脾胃才是长高的“总开关”
医生邵洁表示，不少家长陷入误区，认为孩子多吃、进补就能长高，忽视脾胃负荷。许多身高偏矮儿童存在积食、脾虚，出现“光吃不长”，问题常源于过度喂养。
浙江中医药大学郑洪教授解释，脾胃如同运送建材的运输车，脾胃功能受损，再多营养也无法吸收，盲目进补收效甚微。
家长如何判断孩子脾胃好不好？
可以从五个方面观察
一看口气：孩子起床后或打嗝时，嘴巴里有没有难闻的酸臭味？这是积食最常见的信号。
二看舌苔：嘴唇红润，但舌头上覆着一层白厚的舌苔，说明脾胃运化不畅。
三看肤色：面色萎黄、没有光泽，鼻翼两侧泛青，头发干枯像麦穗一样竖着或打绺。
四看睡眠：睡觉不踏实，爱趴着睡，磨牙、说梦话，小一点的孩子可能半夜哭闹，中医叫“胃不和则卧不安”。
五看大便：经常腹胀腹痛，大便或干结如羊粪，或稀溏有不消化物，气味酸臭。
“这五条里只要占了三四条，家长就得警惕了。”医生说，脾胃虚弱若长期不干预，不仅影响身高，还可能引发反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘等一系列问题。
三个长高妙招
既然脾胃是长高的“总开关”，那该如何调理？
记者请多位中医儿科专家梳理了一套长高方案，包括食疗、推拿和生活方式，家长在家就能操作。
吃对食疗方，胜过天天喝骨头汤
很多家庭喜欢给孩子煲骨头汤、老火汤“补钙”，专家却泼了盆冷水：这类汤的主要成分是脂肪，几乎不含钙，反而会加重脾胃负担，让孩子生痰生湿，越喝越不长。真正有益长高的食疗，要走“健脾益气”的温和路线。比如小米红枣粥、沙参麦冬扁豆粥。
此外，补肾类的核桃、黑芝麻、枸杞，健脾类的山药、小米、南瓜，补气血类的红枣、桂圆、瘦肉，都可以在日常饮食中搭配使用。
每天15分钟推拿，在家“捏”出好脾胃
推拿是中医儿科的一大法宝，简单易学。专家推荐了三组核心手法：
▪ 补脾经——揉按孩子大拇指螺纹面，每次100到200下；
▪ 补肾经——揉按小指螺纹面，每次100到200下；
▪ 捏脊——从尾椎骨沿脊柱两侧一直捏到大椎，每次6遍，能调理气血、增强体质。还有顺时针摩腹300圈消食和胃，按揉足三里1到2分钟促进消化。每天睡前花十几分钟做一遍，坚持下来效果明显。
睡好觉、多运动、少生气
睡眠方面：生长激素的分泌高峰在入睡后1到2小时。专家建议，学龄前儿童晚上八点半前入睡，小学生不晚于九点半，保证8到10小时的深睡眠。
运动方面：跳绳、篮球、游泳等纵向运动最能刺激骨骼生长，每天至少保证40分钟的户外活动，晒太阳促进维生素D合成。
情绪方面：中医说“肝主疏泄”，孩子长期焦虑、紧张、缺乏关爱，也会导致肝气郁滞，影响生长。家长多陪伴、多鼓励，营造轻松的家庭氛围，就是最好的“情绪营养剂”。
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本文编辑：Sunshine
责任编辑：林美妮
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