北京
（来源：安庆新闻网）
转自：安庆新闻网
入夏以来，高温已成为威胁公众健康的隐形杀手。很多人觉得“不就是热一点，吹吹空调就好了”，实际上，热浪带来的健康风险远比我们想象的更严重。
高温面前并非人人平等，两类人群要注意
一类是生理脆弱人群：65岁以上老人和婴幼儿首当其冲——老人体温调节能力下降，往往不能及时感知热损伤;孩子的体温调节系统尚未发育成熟，对高温更敏感。其次是心脑血管疾病、肾病、糖尿病、呼吸系统疾病、精神疾病患者，以及正在服用相关药物的人群，高温会加重身体负担，极易诱发急症;孕妇也属于高危群体，高温不仅会引发母体不适，还可能影响胎儿健康。
另一类是高暴露人群：户外劳动者、建筑工人、交警、运动员等长时间在高温下活动的人，最容易出现热应激;在不通风的厨房做饭的人群，也面临更高的热暴露风险。
高温是怎么损伤身体的?
我们的身体正常情况下会通过出汗、散热把体温维持在37℃左右，但当外界温度过高、湿度过大、风力不足，再加上衣物不透气，身体产生的热量无法散出，还会持续从环境吸热，体温就会失控。
最先出现的是热衰竭：人会大量出汗、头晕乏力、恶心、心跳加快，如果不及时干预，就会发展为致命的热射病(重度中暑)，体温可能突破40℃，出现意识障碍、抽搐，甚至直接导致死亡。身体为了散热会让心跳加快、血管扩张，给心脏、肾脏带来极大负担，不仅可能诱发心梗、中风，还会导致急性肾损伤。
高温的伤害来得极快，很多重症患者在暴露后数小时内就会发病，因此看到高温预警时，防护必须立刻跟上，不能等“热到不舒服”才行动。此外高温还会和空气污染叠加，加重呼吸道损伤，提升事故和传染病传播风险。
科学防高温，记住这些实用方法
防高温不是“不出门”这么简单，很多日常习惯其实是错的，记住这些方法就能有效降低风险：
第一，主动避开高温时段。尽量避免在上午10点到下午4点外出或剧烈运动，出门优先走阴凉处——阳光直射下的体感温度比阴凉处高10-15℃;每天尽量待在有空调的凉爽场所，不要长时间闷在高温的家里;游泳选择正规场所，不要单独野泳避免溺水;日常关注官方高温预警，提前做好准备。
第二，正确给室内降温。很多人夏天一热就全天开窗，这是误区：夜间室外温度低于室内时，可以开窗通风引入凉气;白天室外温度更高时，一定要关窗、拉上窗帘遮挡阳光，关闭不必要的电器减少产热。还要记住关键常识：气温超过40℃时不要只靠风扇降温，此时风扇吹的是热风，反而会让身体吸热;开空调时将温度设在26℃，搭配小风扇使用，能让体感温度再降4℃，还能省下最多70%的电费，舒适又划算。
第三，身体降温+及时补水。夏天穿轻薄宽松的透气衣物，床品也选择透气款式;觉得热时可以洗温水澡，用湿毛巾擦身、喷冷水雾快速降温;定时喝水，不要等渴了再喝，每小时喝一杯，每天至少喝1.5-2升，不要用含糖冰饮代替白水。日常多关照身边的脆弱人群，每天看看独居的老人，提醒有基础病的亲友少出门，发现不适及时送医。
最后，重点保护孩子。绝对不要把孩子单独留在停放的车里，哪怕几分钟，车内温度在阳光下会快速升至60℃以上，短时间就可能致命;推婴儿车时不要盖干布挡太阳，这会让车内不透气、温度骤升，应该用打湿的薄布，搭配小风扇通风;给孩子穿宽松透气的衣物，戴好帽子、做好防晒，避免晒伤。
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