四川
在减脂期的朋友们，一定尝试了各种方法，管住嘴，迈开腿。
奶茶换成了白开水，聚餐只吃清淡、低卡的，就连平时吃米饭都要算着热量吃。
有时候站在体重秤上，数字不往下掉，偶尔多吃一口，也还要再去运动一会儿才能安心。
水果更是不敢吃，怕甜，怕糖多，怕好不容易掉的秤，几口水果就吃回来。
减脂水果
其实吧，水果和水果之间，差别大了去了！
不是所有水果都是减脂天敌，有些水果既能解嘴馋补营养，还能帮你稳稳控住体重。今天就给大家分享几种，好吃、低糖、还顶饱的水果，减脂期放心吃。
草莓
草莓
很多人以为它甜，糖分一定不低。
错啦!
每100克草莓的热量才30多大卡，糖分也只有7克左右，比很多你觉得“不甜”的水果都低。
而且它的膳食纤维还不少，吃一小碗就有明显的饱腹感。关键是维生素C含量也很丰富，边吃边养皮肤，减脂期吃它真的很好。
蓝莓
蓝莓
别看它个头小，甜甜的，热量也很低。每100克也就50多大卡，糖分控制得非常友好。
最绝的是它的饱腹感和抗氧化能力。抓一小把慢慢嚼，嘴里全是果香。而且里面的花青素和膳食纤维，对身体代谢也很有帮助。早上拌酸奶，下午当加餐，或者晚上追剧想吃点甜的，吃个十几颗，完全没负担。
柚子
柚子
很多人觉得柚子甜，不敢多吃。
但其实柚子水分足，纤维多，每100克热量才40大卡左右，糖分也很低。
关键是它饱腹感特别强，饭前吃个两三瓣，就不那么饿了，吃饭的时候自然就不会吃太多。而且它的饱腹感持续时间特别长，不像有些水果，吃完半小时就饿了。
猕猴桃
猕猴桃
酸酸甜甜的，口感软嫩，很多人都爱吃。但很少有人知道，它其实也是减脂期不错的选择。热量不高，糖分很低，膳食纤维却很丰富，吃完肠胃特别舒服。
而且它的维C含量真的高，比橙子高出太多。减脂期容易气色不好，每天吃一颗，既能满足口腹之欲，还能顺便补充营养。
苹果
苹果
是不是觉得太平常了，没什么特别的？但恰恰是这种不起眼的水果，最适合长期减脂吃。热量不高，糖分也适中，里面的果胶和膳食纤维，饱腹感也特别强。
早上赶时间，揣一个路上吃，一上午都不怎么饿。或者晚上不想吃晚饭，吃一个苹果，再配点蛋白，简单又省心。老话讲“一天一苹果”不是没道理，耐放、便宜、还靠谱，减脂期囤点准没错。
圣女果
圣女果
严格说它算蔬菜，但很多人都当水果吃。热量低到几乎可以忽略不计，糖分也少得可怜，每100克就25大卡，糖分更是只有4-5克。嘴巴馋的时候，洗一盘，一颗一颗慢慢吃，酸甜多汁，越嚼越香。
追剧、加班、刷手机，手闲不住的时候就吃它。既能满足吃东西的欲望，又几乎没什么热量压力。
芭乐，也叫番石榴
芭乐
这种水果南方的朋友熟，北方的可能见得少。它的糖分也很低，每100克也就6克左右，但膳食纤维含量非常丰富。
最厉害的是里面的籽，千万别吐！那些硬硬的小颗粒，它们无法被消化，会带着你肠道犄角旮旯里的垃圾，一起带出体外。
木瓜
木瓜
木瓜的糖分、热量也很低，还自带一种叫木瓜蛋白酶的物质，能帮助分解蛋白质。咱们吃点难消化的肉啊、腻乎乎的东西，觉得胃里堵得慌，吃几块木瓜，它就能帮我们分解那些油脂和蛋白质，慢慢的那种胀胀的感觉就会消下去。
你看，这些水果根本不是讲减脂的敌人，反而是帮你减脂成功的好帮手。
但是光知道吃什么还不够，选对时候吃，效果差一倍都不止。
下午三点，办公室空调吹得人发闷，肚子空空的，嘴里也总觉得寡淡，脑子里已经开始盘算晚上要不要点炸鸡了。
这时候别硬扛。硬扛的结果你比我清楚，晚上回家，冰箱门一开，什么都往嘴里吃。
不如提前准备一点草莓，或者一个苹果，又或是几瓣柚子，慢慢吃，等吃完，你会发现：好像也没那么想暴食了。
晚上窝在沙发里追剧，总闲不住想吃点什么东西。别翻烧烤外卖了，洗一碗小番茄放在手边，一口一个，一样有满足感。
减脂水果
其实减脂这件事，很多人减不下来，从来不是因为吃得多。而是总在和自己的本能欲望对着干，越控制，反弹得越凶。
减脂从来不是比谁更能饿，而是比谁能更长久地坚持下去。
我们不用逼自己去追求一周掉五斤的奇迹，慢慢瘦下来的，才最扎实，也最不容易反弹。
我们要允许自己吃喜欢的东西，不过是换个品种，控制好量就行了。
我们瘦下来从来不是为了变成清心寡欲的人，而是为了更安心、更自在地享受每一口好吃的。所以我们不要再和食物较劲，也不要因为多吃了一口水果就陷进满满的负罪感里。吃好每一口，坚持运动，慢慢变瘦就好。
你今晚打算吃什么水果？评论区聊聊呗，说不定能互相种草~
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