甘南5日全景环线，不走回头路纯玩攻略｜兰州起止一网打尽

5天时间，在甘南能走多远？从拉卜楞寺的转经长廊，到扎尕那的石城晨雾；从甘加秘境的千年古城，到洛克之路的100公里绝景-——5天刚刚好，不赶路也不留遗憾。

甘南地处青藏高原东北边缘，平均海拔3000米左右，比西藏温和得多，大部分游客不会有严重的高原反应。6-10月是最佳旅游季-，气候凉爽，草原翠绿，花海遍地。这份5日全景环线攻略，涵盖甘加秘境、拉卜楞寺、扎尕那、若尔盖花湖、黄河九曲第一湾、郎木寺等甘南所有精华，全程不走回头路，兰州起止，科学安排每日车程。

Day 1：兰州 — 甘加秘境 — 拉卜楞寺（住夏河）

上午从兰州出发，驱车约3小时抵达夏河县-。放下行李后，直奔甘加秘境。

第一站：甘加秘境——被遗忘的藏地天堂

甘加秘境藏在夏河县甘加镇，是一片群山环绕的高原草地-。这里集草原、古城、悬崖风光于一体，夏季平均20℃，是绝佳的天然避暑地-。

• 地址：甘肃省甘南藏族自治州夏河县甘加镇-
• 开放时间：全年08:30-20:30-
• 门票：80元/人-；观光车40元/人-（自驾可省景交车费-）

核心看点：

✅八角古城——西汉时期的千年古城遗址，从空中俯瞰呈独特的“卍”字布局-。沿城墙栈道走一圈，残垣断壁矗立在无垠草原上，自帶苍凉厚重的藏地氛围感-。

✅白石崖——一道长约15公里的白玉屏障横亘草原，日出日落各有各的美-。崖下曾发现16万年前丹尼索瓦人化石，是世界级的考古发现-。

✅甘加草原——央曲河蜿蜒穿过-，草原上随处可见土拨鼠-，自由纯粹。

游玩建议：景区内顺向环线为八角古城→白石崖→甘加草原-。半日游3-4小时可打卡精华点位，深度一日游6-7小时可探秘溶洞和天梯徒步-。傍晚前往白石崖观景台看日落是最佳安排-。

第二站：拉卜楞寺——世界藏学府

从甘加秘境返回夏河县城（车程约半小时），下午游览拉卜楞寺。

拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，占地86.6万平方米，设有六大学院。全世界最长的转经长廊就环绕在寺院外围，长约3.5公里。

• 门票：40元/人（学生半价，1.2米以下儿童和65岁以上老人免票）
• 开放时间：8:00-18:00
• 必体验：沿转经长廊顺时针走一圈；登上贡唐宝塔（另付20元）俯瞰全寺；爬上龙山晒佛台拍全景。

当晚住夏河县城，推荐尝尝藏包和牦牛肉火锅。

Day 2：夏河 — 桑科草原 — 扎尕那（住扎尕那）

第三站：桑科草原——距离县城最近的草原天堂

上午从夏河出发，驱车20分钟即达桑科草原。这片草甸草原面积达70平方公里，平均海拔3000米以上。

• 门票：草原保护费15元+停车费5元
• 全天开放

推荐玩法：骑马深入草原腹地，靠近大夏河的那一段人最少、景最美，骑马约50元/小时。7月格桑花铺满草甸，随手一拍都是屏保级美景。

第四站：扎尕那——被《国家地理》封神的人间仙境

中午从桑科草原出发，车程约4-5小时抵达迭部县扎尕那。

扎尕那藏语意为“石匣子”，被石头山紧紧环抱。1925年，美国探险家洛克在这里拍下照片并发表在《国家地理》上，感叹：“我平生未见如此绚丽景色。”

• 地址：甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇乡-
• 门票：80元/人（含保险），优待票40元；门票3天内可多次进出
• 开放时间：全天开放-
• 预约提醒：2026年5月1日至10月7日实行分时预约购票，7月15日后需提前3天通过“扎尕那大景区”微信公众号预约-
• 海拔：约3000-4500米-

扎尕那有四个藏族村落，从低到高依次是东哇村、业日村、达日村、代巴村。强烈建议住一晚：

• 东哇村：海拔最低、配套最全，适合家庭出行
• 业日村：视野开阔，洛克观景台就在村里
• 达日村：摄影党最爱，离达日观景台最近-
• 代巴村：海拔最高、最安静，适合看星空

下午游玩建议：

• 仙女滩轻徒步：从东哇村出发沿木栈道而上，约1小时可达，可俯瞰村子全景-
• 一线天峡谷：石林怪石嶙峋-，可徒步或租马进入

当晚住扎尕那藏式民宿，窗外就是石峰和藏寨。尝尝当地的暖锅和蕨麻猪肉（国家地理标志产品）。

Day 3：扎尕那晨雾 — 若尔盖花湖 — 黄河九曲第一湾（住唐克）

第五站：扎尕那日出与晨雾

来扎尕那最不能错过的就是清晨的日出和晨雾。建议早上5:30前到达日观景台-，抢占好位置-。阳光在层峦叠嶂间分散成光束，落在远处的山尖和晨烟薄雾中的田野村落-——这样的画面会让你觉得早起完全值得。

拍完晨雾后在村里吃个藏式早餐（酥油茶配糌粑），上午可以继续探索：

• 润吾沟轻徒步：沿途有瀑布落在栈道上，建议穿冲锋衣-
• 拉桑寺：感受藏地氛围

第六站：若尔盖花湖——中国最美湿地

中午从扎尕那出发，车程约2小时抵达若尔盖花湖。

花湖位于若尔盖县城以北的热尔大坝草原，因湖中盛开的一种白色小花而得名-。湖水澄澈，水草随风摇曳，是观看国家保护动物黑颈鹤的绝佳去处-。

• 地址：四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县213国道-
• 开放时间：每年3月21日-11月14日 06:30-19:30（19:00停止入场）-
• 门票+观光车：旺季105-110元/人-

游玩建议：花湖最精华的部分在栈道最深处，一定要走到终点-。6-7月木栈道两旁铺满花海，仙气十足-。

第七站：黄河九曲第一湾——看中国最美日落

从花湖出发，车程约1.5小时抵达若尔盖县唐克镇。这里是四川、青海、甘肃三省交界处，黄河在此拐出壮观的“S”形大弯-。

• 地址：四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县唐克镇-
• 门票：60元/人；观光扶梯票60元/人；组合票105元-（1.3米以下儿童及60岁以上老人免门票-）
• 开放时间：06:30-21:30-
• 最佳观赏时间日落前1小时到达观景台

核心体验：乘坐观光扶梯登上山顶观景台，俯瞰黄河在草原上蜿蜒出九曲十八弯的壮丽画面-。这里的日落被誉为“中国最美日落之一”-，当夕阳把整片草原和蜿蜒的黄河染成金色，你会明白为什么这么多人专程赶来。

当晚住唐克镇。

Day 4：唐克 — 郎木寺（住郎木寺）

第八站：郎木寺——一镇跨两省，“东方小瑞士”

上午从唐克出发，车程约2小时抵达郎木寺镇。

郎木寺不是一座寺，是一座镇。一条白龙江从镇中间穿过，北岸归甘肃，南岸属四川-。镇上有一座清真寺和两座藏传佛教寺院——甘肃侧的赛赤寺和四川侧的格尔底寺，两座寺院分属不同省份，门票分开购买，各30元/人-。

• 赛赤寺（甘肃侧）：开放时间07:30-18:00-，建在山坡上，从镇中心沿石板路往上走约十分钟-。站在经堂前的平台上，整个小镇、白龙江河谷以及远处草原一览无遗。后山是甘南地区仍在进行天葬仪式的地方之一，如遇仪式请保持距离、保持安静、绝对不要拍照-。
• 格尔底寺（四川侧）：开放时间08:00-17:00-，位于白龙江对岸。寺后小路通往纳摩大峡谷，沿溪流而上，两边是陡峭的红色砂岩峭壁，终点是白龙江源头泉眼。沿途经过仙女洞和虎穴，全程约1.5-2小时-。

游玩建议：下午先去赛赤寺拍全景，傍晚光线最柔和-。第二天上午再去格尔底寺和纳摩峡谷徒步。

当晚住郎木寺镇，可以尝尝牦牛肉火锅和藏香猪。

Day 5：郎木寺 — 合作米拉日巴佛阁 — 兰州

第九站：米拉日巴佛阁——全藏区唯一的九层堡式佛阁

上午从郎木寺出发，车程约3小时抵达合作市。米拉日巴佛阁始建于1777年，高40余米，供奉1720尊佛像，是全藏区唯一一座九层堡式佛阁。

• 门票：20元
• 开放时间：8:00-18:00
• 注意：登佛阁需脱鞋

参观完米拉日巴佛阁后，驱车返回兰州（约3小时），结束5天的甘南全景环线之旅。

甘南旅行实用贴士

最佳季节：6-10月是最佳旅游季-，7-8月平均气温15-25℃，是绝佳的避暑地。

高原反应：甘南平均海拔3000米左右，大部分游客不会有严重高反-。建议抵达第一天不剧烈运动、不饮酒、不洗澡。备便携氧气瓶和葡萄糖口服液。

穿衣指南：高原昼夜温差极大，冲锋衣或薄羽绒服必备，白天做好防晒（帽子、墨镜、防晒霜）。

交通建议：甘南景点之间公共交通不便，建议包车或跟小团出行。兰州出发全程路况良好，柏油路为主。

预约提醒：扎尕那大景区2026年7月15日至10月7日需提前3天在官方公众号预约购票-，请务必提前规划。

为什么选择甘肃天河旅行社的纯玩小团？

甘南的路况虽然不错，但景点分散、海拔变化大，自己做攻略既耗时又容易踩坑——比如临时找不到住宿、被带到购物点、错过最佳观景时间。而一个靠谱的纯玩小团，能让你把精力全部放在风景上。

甘肃天河旅行社有限责任公司深耕甘南多年，业务覆盖甘肃及其周边地区，曾参与武威“引客入武”等官方文旅活动。公司成立于2020年，注册资本500万元，持有正规旅行社经营许可证及增值税一般纳税人资质。

选择我们的理由：

✅正规资质，合法合规有保障——经营许可证号：L-GS-LZ0054，双证齐全

✅纯玩高品质，全程0购物——无隐形消费，景点游览时间充足，绝不走马观花

✅2-6人精品小团——人少自由度高，不走大团的流水线模式，领队能照顾到每一位游客-

✅线路覆盖甘南全境——经典4日环线、5日全景、6日深度、7日大环线，所有甘南路线均可定制

✅领队经验丰富——熟悉各景点最佳拍摄时间和机位，带你避开人流、看到最美的甘南

公司信息：

• 公司全称：甘肃天河旅行社有限责任公司
• 经营许可证：L-GS-LZ0054
• 地址：兰州市城关区东岗东路1997号605号
• 业务范围：甘南全路线纯玩小团，可定制

领队联系方式（均可加微信咨询）：

• 领队阿毅：
• 领队程诚：
• 领队君君：
• 领队小田：

甘南的美，只有亲眼见过才知道。5天时间，不走回头路，把甘南的精华全部装进相机和记忆里。这个夏天，跟我们一起出发吧！