辽宁
今天，8月1日，建军99周年， 八一建军节，星期六，天气晴，空气良，气温30～38℃。
早晨醒来，10点差5分，洗漱完下楼，为老公空气炸锅，烤五个山芋，锅中煮两个肉粽。
为自己，烤一个蒜香面包，抹上黄油，撒上大蒜粉，欧芹碎，放入烤箱烤至脆。
海参、牛油果、三文鱼、洋葱丝、鸡蛋，无糖酸奶放入燕麦片、坚果、羽衣甘蓝粉。
面包烤好后，上面铺上牛油果、洋葱丝、三文鱼，盖上另一半，好吃又有营养。
早餐完成，小作文配图，再检查一遍，按发布键。
喝茶，昨晚追到一半的剧，再继续追完。
抖音直播间，下单了舟山带鱼段，顺丰快递到家，拆开包装，立即打开两包带鱼，洗干净，用盐，花雕酒腌制一下，放入冰箱冷藏，晚上煎个咸带鱼。
冰箱冷冻拿出一小包小排骨，切几片火腿肉，先焯水，晚上，煮个小排火腿山药胡萝卜汤。
拿出一个莲藕，晚上做个糖醋藕。
几根茄子，青椒，土豆，晚上炒一个杂菜吧。
先做准备工作，洗菜，切配，藕和山药去皮，山药滚刀块，浸泡在水里，藕切片，焯水备用。
4点半，开始炖小排骨，5点，干煎带鱼。
5点半，开始炒菜，有个糟毛豆，藕焯水后，装入保鲜袋，放进冰箱冷藏，明天再用吧。
今日份晚餐分享：小排火腿山药胡萝卜汤，最后放一丢丢盐。
炒杂菜，薄皮青椒、一根青茄子、地里摘的三根紫茄子、一个土豆一起炒，煮熟后，少许盐、生抽、少许老抽、辣酱翻拌均匀装盘。
干煎咸带鱼。
最后剩的糟毛豆装盘。
糟毛豆和带鱼，是老公的最爱，排骨汤里面的山药他也很喜欢，
他喜欢的菜品，每天一定会安排上。
我喜欢吃青椒，里面的维生素含量高，茄子皮富含花青素，土豆饱腹代餐，这个炒杂菜，我喜欢。
剩下的带鱼、几块小排骨和一点汤，分别装入玻璃乐扣盒，放进冰箱冷藏保存。
习惯了一天两顿，秉承每顿只吃七八分饱，一些不能保存的菜，即使倒掉，绝不多吃一口。
我是小智，分享退休生活点滴，希望您喜欢，非常感谢您的浏览、阅读、点赞、评论。
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