河北
一位女性在产后五个月试穿婚纱的视频走红网络，紧接着又放了一段婚礼前10天的视频，变化惊人。
这段视频中34岁的汉娜·赫莫波配文写道，她最初担心在生下儿子阿尔菲（现18个月大）后，自己再也没自信穿婚纱了。
她告诉《新闻周刊》：“生下阿尔菲后，我最大的恐惧是，我不敢看自己的婚礼照片，因为我会评判自己的身材。但事实上，我忍不住一直发这些照片，这就说明一切了。”
她在TikTok（@hannahblaire_）上分享的视频已经超过50万播放、2.1万点赞，网友看后纷纷热议她的变化。
赫莫波视频的第二部分展示了她在婚礼前10天的状态，此时她的婚纱尺码已从14号减至8号，直接小了三个码。尽管她不愿公开谈论体重，但身为大客户经理的她告诉《新闻周刊》，她在12个月内减掉了66磅（约30公斤）。
赫莫波来自澳大利亚布里斯班，她的方法是：私人教练指导、每周两次普拉提塑形课、两次力量训练、控制饮食（制造热量缺口）以及每日步行一万步。
“作为一名全职工作的新妈妈，我需要有人督促我，帮我安全度过产后初期，”她说，“在回到健身房之前，我必须先完成理疗。”
孕期体重增加
一项澳大利亚研究表明，许多女性在第一次怀孕和第二次怀孕之间体重显著增加，尤其是那些本就超重或肥胖的群体。
相比之下，美国近半数孕妇的体重增加超过了建议范围，而只有约三分之一的孕妇符合膳食指南。
这两组发现都传达了相同的信息：孕期健康饮食对胎儿的发育和母亲的长期健康至关重要，并且有助于女性在孕前、孕期及两次怀孕之间保持合理的体重增长。
心态转变
赫莫波说，她这段经历中，心理状态和身体上的努力同样重要。
“关于食物的心态转变和锻炼同样重要，”她说，“如果我周六晚上放纵了一下，我不会把整个周末都糟蹋了，然后等到周一才重新开始，而是确保下一顿吃得健康。”
在减肥的大部分时间里，她每天摄入1650卡路里，婚礼前降至1400卡路里。现在她每天摄入2400卡路里，并专注于力量训练。
从试婚纱时的紧张到婚礼上的自信
赫莫波说：“我产后五个月第一次去试婚纱时非常紧张，对自己的身体没自信。
“我害怕看到镜子里的自己，也害怕找不到一件我喜欢的、尺码合适的婚纱。”
尽管心里害怕，她还是找到了一件婚纱，并被告知三个月后回来量好最终尺寸。
“这给了我继续我的目标的时间，”她说，“我还特意选择了一种风格，我知道如果达成目标——我确实做到了——可以轻松修改。结果收到后，我们又得改一次。”
赫莫波于2026年4月1日在新西兰皇后镇结婚。
谈及这个重要日子，她说：“我感到自信，但不仅仅是因为我瘦了。我觉得更强壮、更健康，而且真心为这段经历感到自豪。”
她在视频评论区里都是夸她的，许多用户受到启发，也想在她们的婚礼上这样做。
一位用户说：“虽然不是产后，但这就是我的目标！干得好！”
另一个也说：“我现在产后10天，将在九月结婚，这正是我需要的动力。”
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