河北
很多糖友陷入误区：只要戒掉甜食，按时吃药，血糖就能稳稳当当。
现实却是，血糖反反复复，慢慢出现手脚发麻、眼睛干涩等问题。
真正加速胰岛损伤、诱发并发症的，就是这10个容易被忽略的日常习惯，逐条对照尽快改正
▫️1.常喝白粥、烂面条、米糊
软烂主食吸收快，餐后血糖快速飙升，主食优选杂粮干饭
▫️2.吃完饭后马上躺下休息
糖分无法消耗，堆积在血液内，餐后轻度散步更利于控糖
▫️3.长期熬夜，晚上11点后入睡
睡眠不足升高压力激素，空腹血糖很难控制
▫️4.刻意减少饮水量，怕起夜
身体缺水血液黏稠，每天坚持适量饮用白开水
▫️5.只测空腹血糖，忽视餐后2小时指标
餐后高血糖，是损伤血管、肾脏、眼底主要原因
▫️6.经常不吃早餐，午餐一次性吃太多
容易出现反跳性高血糖，早餐一定要吃，搭配蛋白+粗粮
▫️7.经常烦躁、爱生气，情绪波动大
情绪会直接影响血糖，尽量保持心态平和
▫️8.日常饮食重油、重盐、爱吃卤味红烧
过多油脂降低胰岛素敏感度，多用蒸煮凉拌方式
▫️9.长期久坐，每日活动量极少
肌肉是天然降糖组织，坚持日常快走锻炼
▫️10.血糖平稳就擅自停药、减量
任何用药调整，都必须咨询医生，切勿自行决定
真心提醒各位糖友：
控糖不需要过度节食挨饿。
把日常坏习惯慢慢改掉，血糖更容易稳住，远离各类并发症！
内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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