四川
慢跑太费劲，游泳池里来回折返又显得孤单，而散步轻松得几乎很难算作锻炼。要是有一种运动能把三者的好处结合起来，也许真能让人建立起健身习惯。后来，在奥地利因斯布鲁克上方起伏的草地间，看见当地人手持看起来像滑雪杖的器具向前推进，这才知道了“北欧式健走”。
山野间一片生机。这项运动的参与者看上去都很健康，尽管汗流浃背，显然运动量不小，却又莫名带着笑意。没有比因斯布鲁克更适合接触这项“低冲击、高回报”运动的地方了。这里阳光充足的阿尔卑斯高原上，点缀着一片片松林和开满鲜花的草地，纵横交错着适合初学者和体能一般者的平缓步道。
这里的地形尤其适合北欧式健走：没有陡坡，只有和缓起伏的山丘和蜿蜒平顺的小径。当地有70公里标识清晰的北欧式健走路线，其中雪绒花路线和龙胆花路线或许最值得一试。不过，这项运动并不一定非要在专门步道上进行。几乎任何地方都能练习。北欧式健走杖在乡间行走时使用金属杖尖，在城市坚硬路面上则可以加装橡胶垫。
北欧式健走起源于芬兰，最初是越野滑雪运动员的夏季训练方式。这种杖并不像登山杖那样主要用于支撑，而是用来推动身体向前。经验丰富的练习者，速度几乎可以和慢跑者相当。它锻炼的不只是腿部和心肺功能。借助健走杖，胸部、肩部和腹部肌肉也能得到训练。同时，由于健走杖能分担一部分体重，背部和膝关节承受的压力也比普通步行更小。
北欧式健走消耗的热量最多可比普通步行高出20%，还能缓解颈部和肩部肌肉紧张。对长期伏案、经常蜷在电脑前的人来说，这正合适。我先从一些低强度路线开始，穿过沼泽地，经过小湖，慢慢找到节奏。想休息时，总能在下一个转弯处遇见村庄，坐在向阳露台上，喝一口当地的草本柠檬饮料。
在这些村庄中，伊格尔斯或许最有魅力。它通过一辆摇摇晃晃的红色电车与下方的因斯布鲁克相连。小镇本身不过是一片老农舍和几家酒店，但从这里出发，步道通向四面八方。米明周边的乡野风光同样令人愉悦。绿得近乎不真实的草地上点缀着野花，松树轻颤，云雾缠绕在山顶。
过了一阵，便不难得出这样的结论：北欧式健走几乎是最理想的锻炼方式。它不需要昂贵装备，只要一双普通运动鞋和两根健走杖即可。它可以成为愉快的集体活动，也很容易上手、容易坚持——当然，最好还是先上几节短课，把技术动作和姿势练规范。
因斯布鲁克周边有很多优美的步道可供尝试。不过，说它容易，也只是相对而言。没有接触过的人，可能会惊讶于一次健走竟会牵动和考验那么多平时几乎不用的肌肉。连一些原本都没意识到存在的肌肉，到了当天夜里都开始酸痛——但还不至于让人打退堂鼓。
我最喜欢北欧式健走的一点，是它始终在户外进行。还有什么运动，能让人一边锻炼，一边感受阳光照在脸上，听见鸟鸣，看到田野里的野花轻轻摇曳？它保留了步行的一切乐趣，却是一种效率高得多的锻炼方式。健走杖在地面上有节奏地敲击，远处传来牛铃声，世界仿佛一切都恰到好处。
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