河南
生活习惯看着挺好，不烟不酒，按时睡觉，可身体还是突然出了大事。
我接到一个参加葬礼电话，参加完葬礼过了一段时间，感觉她应该心情缓下来一些了，就联系要过去看看她。
我从上午待到下午，我感觉她还得一段时间才能走出来，跟我一直聊她老公，才53岁。
她跟我说，他老公他生前作息特别规律，晚上十点前准睡，早上六点起，不熬夜不贪嘴，可还是心梗了。
我仔细问了他每天怎么过的，心里大概有数了。
我不方便直说大名，且叫他老马吧
老马确实躺得早，但他躺下之后呢？脑子里全是事，他是个容易多心的人。
白天工作上没处理完的麻烦，孩子上学就业的压力，一样样在脑子里过，身体是歇着了，心神没歇下来。
翻来覆去的时候，血液流速会跟着变慢，血送不到心口那块，心梗发生在凌晨的人，有不少跟这个有直接关系。
老马有个坏习惯，当然这个坏习惯不只他有，以前我也会，只不过现在改了。
吃完晚饭就往沙发上一靠，看电视看到困，直接去睡，他说这叫养神。
可吃完饭，全身血液里有大半都往胃里跑，去消化食物，你坐着一动不动，血走不顺，胃里堆着，血就回不到心脏，心脏没血养，还要硬撑着跳，撑不了多久。
一个是睡前脑子不静，一个是饭后久坐不动，这两个动作连起来，等于从晚上七点到第二天早上，心脏一直在受罪。
再看看他晚饭桌上吃的东西，老马怕油怕盐，晚饭基本就是白粥配咸菜，或者清水煮面条，滴两滴香油就算好的，他觉得这样对血管好。
可他漏掉了两样身体每天必须的东西：膳食纤维
钾直接管心跳，身体缺钾，心肌就跳不稳当，容易乱。
膳食纤维管肠道排垃圾，纤维不够，肠道里垃圾排不出去，肚子胀气往上顶，心脏位置受挤压。
成年人每天需要2000毫克钾，膳食纤维每天25到35克，一碗白粥加咸菜，这两样连零头都够不上。
吃进去的没有，排出去的堵着，心脏夹在中间可不就承受不住了。
这顿饭早就该改，完全可以烫一碗绿叶菜，菠菜油菜小白菜都行，开水下锅烫一分钟捞出来，拌点生抽。
主食里抓一把进去，半根玉米或者一块南瓜，跟粥一起煮也行，单独蒸也行。
这样一顿晚饭，钾和膳食纤维就补上了一多半。
老马老婆还说，出事前一周，他说过左肩膀酸，后背部发紧，还以为是睡觉压的，贴了两天膏药没当回事。
具体怎么分辨？
左肩酸如果连着三天都不见好，或者酸的感觉一阵一阵的，不是一直酸，是酸几下停一会儿又酸，同时后背心那块发紧发沉。
尤其是这种不舒服跟活动有关系，走几步路就冒出来，坐下来歇会儿又没了，第二天再走又冒出来，这个必须去医院。
牙疼也是一样，说不清具体哪颗牙疼，满口牙床子都不得劲，吃止疼药不管用。
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