河南
这段时间
“前额叶”突然爆火出圈
网络上人人都在“确诊”
注意力不集中？前额叶受损！
做事拖延？前额叶算力不足！
情绪失控？前额叶发育迟缓！
一时间
“前额叶受损”
成了互联网上最火的“网红病”
有网友甚至调侃：
“建议把前额叶纳入婚检。”
玩归玩，闹归闹
前额叶到底是个啥？
它真的能“罢工”了吗？
图片来源：小红书
一、前额叶到底是个啥？
用手摸摸额头，手覆盖的这片区域往里大约2到3厘米，就是前额叶的位置。它占大脑皮层总面积的29%左右，堪称大脑的“CEO”，决策规划、注意力控制、情绪调节、抑制冲动，全靠它。
大脑中主管情绪的杏仁核在十四五岁就基本成熟了，但负责给情绪“踩刹车”的前额叶要到25岁左右才趋于成熟。这也是为什么年轻人容易冲动、做事凭情绪。
二、你的“前额叶”
只是太累了
请注意：网友口中的“前额叶受损”，和医学上的前额叶损伤，完全是两码事。
医学上的前额叶损伤，是指因脑外伤、脑出血、脑卒中、炎症或肿瘤等因素导致的神经细胞器质性损伤。患者会出现明显的执行功能障碍，注意力严重下降、决策困难、记忆力衰退，甚至性情大变，这种情况需要由专业医生判断并治疗。
而网友们“确诊”的“前额叶受损”，其实是前额叶功能性疲劳和紊乱。长时间刷短视频、熬夜、信息过载，让前额叶信息处理能力下降，导致注意力不集中、记忆力减退、效率低下。这是可逆的，改变生活方式就能缓解。
三、给你的前额叶放个假
你的前额叶需要的不是一张诊断书
而是喘息的余地
试试这几招
01
睡个好觉
每晚7-8小时规律睡眠，是修复前额叶最有效的方式。睡前1到2小时放下手机。
02
给大脑“减负”
每刷40分钟手机，强制休息5-10分钟。在信息洪流中主动留白，给自己按下“慢放键”。
03
动起来
每天30分钟快走、慢跑等有氧运动，能促进脑部血液循环。
04
正念放空
每天花10分钟专注呼吸，什么都不想，给大脑“关机重启”的机会。
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