黑龙江
现代人熬夜多、饮食油腻，容易上热下寒，然后就出现了一种便秘，几天没便意，肚子也不痛，这是肠胃动力不足；或者排完仍感觉没排干净，也是推动力不够。
回想我以前外卖、冰咖啡不断，胃折腾坏了，稍微吃点辣的、凉的就不舒服，经常便秘和腹泻交替着的。
后来发现，土里土气的根茎类食材最养肠胃，比如红薯、山药、百合，常搭在一起煮着吃，坚持一阵子，排便顺畅多了，身体也轻松不少。
今天推荐一款养脾胃的“黄金组合”——小米山药南瓜粥，做法简单，口感不错，主要是能养护我们的脾胃，缓解便秘问题。
食材： 小米 50g、山药 30g、南瓜 30g
做法：
1、山药和南瓜分别去皮，切成小块备用。
2、锅中加清水烧开，放入小米，轻轻搅拌 1-2 分钟，小火煮 15 分钟。
3、放入山药块和南瓜块，继续煮 15 分钟，煮至食材软糯、粥体稠滑即可。
完整的制作过程如下，学起来哦：
脾胃作为后天之本，运化正常，身体才能保持舒适状态。中医一直强调“五谷为养”，以谷物搭配平和食材调养脾胃，这一碗小米山药南瓜粥，遵循的就是平和调养的原则。
南瓜色黄味甘，黄色入脾，能温和补中；山药扎根深土，性平味甘，擅长健脾养胃。小米就更不用说了，五谷之一，得土气最厚，是养脾胃最常见的谷物。
现在很多人因为熬夜、饮食不规律，导致脾胃变弱、肠道没力气，就出现在所谓的便秘，实际上是脾虚了。
每天早上喝一碗这个粥，不是硬补，而是顺着身体的节奏，让脾胃慢慢恢复动力，脾胃好，排便顺、气色也跟着亮起来。
再忙也别忘记给自己煮碗热粥，脾胃好了，身体自然就舒服了。
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