甘肃
生吃苹果偏寒凉性，脾胃虚弱的老人、小孩容易腹胀腹泻，把苹果带皮煮过之后，性质变得温和，果胶更温和，润肺、健脾、通便、补气样样俱到，并搭配6种家常食材来调理，大人小孩一年四季也适合食用。
一、苹果+红枣！补气养血，手脚冰凉、脸色差
1.食材：带皮苹果半个、去核红枣3颗、清水800ml
2.做法：苹果洗净切块，和红枣一同小火煮18分钟，不用加糖，果肉一同吃掉
3.功效：苹果健脾养胃，红枣温补气血，中和苹果微凉属性。女性气血不足、老人体虚乏力、孩子面黄没气色，日常常喝，浑身暖和，精气神充足。
二、苹果+陈皮！消积化痰，积食腹胀、嗓子有痰
1.食材：苹果半个、陈皮3g、清水750ml
2.做法：陈皮提前泡软刮去白瓤，和苹果块炖煮15分钟，饭后饮用最佳
3.功效：陈皮理气祛湿、化解积食，苹果软化肠道垃圾。孩子吃肉积食、大人饭后胀气、喉咙总有黏痰，来一碗促进疏通肠胃痰湿，肚子轻松不闷胀。
三、苹果+生姜！驱寒祛湿，怕冷腹泻、三伏吹空调
1.食材：苹果半个、生姜2薄片、清水800ml
2.做法：全部食材下锅小火煮20分钟，晨起温饮
3.功效：生姜驱散脾胃寒气，苹果养护肠胃黏膜。常年吹空调、爱吃冷饮导致小腹发凉、大便溏稀，坚持喝排走体内寒湿，晨起不犯困、浑身清爽。
四、苹果+枸杞！养肝明目，熬夜眼干、容易疲惫
1.食材：苹果半个、枸杞10粒、清水800ml
2.做法：苹果先煮15分钟，最后放枸杞焖3分钟关火，避免营养流失
3.功效：枸杞滋养肝肾、缓解眼疲劳，苹果补充多种维生素。上班族、学生党长期用眼看屏幕、经常熬夜，每天一杯，双眼不干涩，一整天精力在线。
五、苹果+无花果！润肠通便，大便干硬、小腹突出
1.食材：苹果半个、干无花果3颗、清水850ml
2.做法：小火炖煮20分钟，睡前一小时少量饮用
3.功效：无花果和苹果都含有丰富的膳食纤维和有机酸，能够刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，有助于改善食欲不振、消化不良等问题。对于脾胃虚弱引起的恶心、呕吐等症状，也有一定的缓解作用。肠道通畅后毒素不堆积，小肚腩慢慢逐步变平坦。
六、苹果+山药干！健脾养胃，食欲差、脾胃虚弱易胖
1.食材：苹果半个、山药干12g、清水900ml
2.做法：一同慢炖25分钟，早餐饮用吸收更好
3.功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于食物的消化吸收；苹果富含果胶和有机酸，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动。两者结合，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹胀等症状有良好的改善作用。长期饮用脾胃变强，湿气不容易堆积，体态更轻盈。
苹果煮水饮用小贴士
1.饮用人群：配方温和，老人、儿童、经期女性均可饮用，无糖更健康
2.饮用时间：补气健脾款早上喝，通便安神款睡前1小时少量饮用。
3.体质区分：血糖偏高人群少放红枣，无需额外加糖，体质容易上火去掉生姜。
4.小技巧：苹果一定要带皮清洗干净再煮，果皮果胶养生价值更高。
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