广西
暑假模式开启，让孩子放松之余，家长也会担心孩子生活和学习不规律、沉迷游戏、做作业拖延，以及可能出现“假期综合征”等。放假不代表放养，假期里家长如何协助孩子做好时间管理？
今天，一起来听听浙江杭州长河高级中学心理专职教师、国家二级心理咨询师方秀丽老师的建议！
假期，家长的隐忧
1. 家长的隐忧
■ 担心孩子随意松散，做作业不够自主
■ 担心玩游戏过度
■ 作息时间混乱，无法管理时间
■ 在学校有老师反馈，在家不知道孩子的状态
2. 老师的感触
每当假期过后，孩子返校后的那一段时间里，学习状态总是欠佳。学习状态欠佳表现为：上课走神、打瞌睡、作息时间打乱、作业完成质量不高等等。如果是国庆、寒暑假等长假，孩子的调整时间可能更长，而且因人而异。如果想要孩子提高在校学习状态，放假在家，家长该怎么协助很关键。
假期时间管理法
■ 首先，家长对孩子假期的定位是劳逸结合学习。
■ 了解最佳学习时间——帮助孩子了解一天中效率最高的时间段。有些是上午，有些是下午，还有些是晚上。
■ 强调学习效率，告诉孩子不能一心二用做事情，不能一边做作业一边听音乐等。
■ 按照假期任务、优先级别，采用规划方法和行动日志加以落实。
1. 时间管理的四大任务
■ 确立恰当的自我目标定位
■ 设立短期、中长期的学习目标
■ 制定学习计划
■ 区分轻重缓急
2. 分清优先顺序，重要级别采用时间管理ABC法则
■ A级：最重要的必须做的事情
■ B级：次级重要应该做的事情
■ C级：不重要，可做可不做的事情
3. 每日时间规划法
■ 列出任务清单
■ 预计学习需要的时间
■ 预留机动时间
■ 决定优先级别
■ 事后检查
4. 每日行动日志
■ 每天的时间管理
■ 当日事当日毕
■ 杜绝拖延
■ 凡事设定时限
老师和家长的共同期望是利用假期时间管理为着手点，提升孩子的自主学习能力。
如果你的孩子自觉性较好，就可在家学习。
假如你认为你的孩子还不够自觉，那就需要想一些办法。如：小组同伴互助，4-8个人为一组，每个人承担1到2门的课代表角色，每天将一日的学习任务发到群里，学完打卡督促，还能同伴互助式学习解题。
注意：仅仅靠送培训班，基本没有办法提升孩子的自我时间管理能力，反而会弱化孩子的自主学习。没有速成之道，只有慢慢锻炼。
家长还需要协助孩子做好几个方面
1. 提高时间价值意识
每一天是86400秒，不打理它就悄悄地溜走了。一旦打理得当，生命就更有意义。假期时间只要管理得当，完全可以学习和娱乐兼顾。
2. 确立假期目标
假期的学习是不是就是指完成老师布置的作业？课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的吗？
假期目标要以保证孩子恰当的休息时间为前提。罗列假期需要完成的事项及大致的时间安排。
3. 每日执行，自我监督与反馈
重点协助孩子提升时间监控能力。这是学业优秀和一般的孩子最大的差别。因为时间自我监控能力的不同，得到的效果也是不一样的。
每晚临睡前总结一下，早上起来再想一下一天的计划和安排。
4. 强化时间效能感
如果孩子常常计划完成不了，就会失去信心。家长要让孩子相信，“我的计划安排通常是合理的，我认为时间是可以有效地加以管理的，我能够有效地利用自己的时间，我的时间大部分都掌握在自己手中。”
家长要帮助孩子把握时间的自我监控能力。
5. 特别信号
孩子常常说没有假期作业的，或者很少；提前半天返校的——自称需要学习的，这些都是被动式学习，时间管理能力较弱。家长一定要多加引导。
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