重庆
三伏天暑热夹湿，气温高、湿气重，人体最容易积食上火、身体困重、胃口变差。很多人一味喝凉茶、吃凉食解暑，反而伤了脾胃阳气。其实三伏天好的养生，藏在日常家常食材里，常吃几种应季食物，清暑祛湿、温和养身，比补品更贴合夏季体质。
首选绿豆：三伏天天然解暑好物
先选绿豆，是三伏天的天然解暑好物。它性质清润，能清心降火、疏散暑气，缓解盛夏常见的口干心烦、闷热乏力。搭配老南瓜炖煮成汤，一清一温相互中和，既能祛暑清热，又不会寒凉伤胃，全家老少都适合常吃，是三伏天最稳妥的食疗搭配。
冬瓜：夏季祛湿王牌
其次冬瓜是夏季祛湿王牌。冬瓜水分充足、低脂清淡，自带利水祛湿、通透肠胃的作用。三伏天湿气淤积，容易浑身发沉、肢体困倦，常吃冬瓜煮汤、清炒，能温和排出体内多余湿浊，解腻开胃，不给脾胃增添丝毫负担。带皮炖煮，祛湿解暑效果更佳。
应季苋菜：三伏清淡养人食材
最后应季苋菜必不可少。作为三伏时令野菜，口感鲜嫩、性质平和，富含多种营养。夏日常吃重油重辣，体内易积热上火，适量食用苋菜，可清热润肠、舒缓燥热，改善夏季食欲不振的问题，清淡养人又易消化。
三伏养生要点
三伏养生，食补贵在清淡对症，而非贵重滋补。坚持常吃这些应季家常食材，少吃生冷寒凉、重口油腻，温和清暑祛湿、养护脾胃，就能轻松摆脱三伏困乏，清爽安稳度过酷暑。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
