黑龙江
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作者 |Vladimir Hedrih翻译|jiyuzhixia
审校 | 酷炫脑编辑 | 加薪
无论处于哪个年龄段，大脑健康与运动锻炼都密切相关。
西班牙一项针对大学生的小型研究发现，心肺耐力越好，认知处理速度表现越出色，同时大脑扣带回皮层体积相对更小。不过，大脑体积差异并不能解释心肺耐力与认知能力之间的关联。该研究成果发表于Physiology & Behavior。
心肺耐力，指心脏、肺部及血管在持续运动中，为肌肉输送富氧血液的能力。心肺功能良好的人，能够长时间快走、跑步、骑行、游泳等，且不易迅速疲惫。这类运动主要依靠有氧代谢供能，因此心肺耐力也常被称作有氧适能，是整体身体素质的重要组成部分。
最大摄氧量（VO₂ max） 是衡量心肺耐力的常用科学指标，代表人体在高强度运动下所能利用的最大氧气量。坚持快走、慢跑、骑行、游泳、舞蹈、划船等常规有氧运动，都可以提升心肺耐力。
良好的心肺耐力能够降低心血管疾病、2 型糖尿病、高血压及早亡风险，同时改善日常状态、情绪、睡眠与精力水平。而心肺耐力较差的人，很难维持需要持续供氧的活动。
脑成像研究证实，身体素质的多项指标（主要为心肺耐力与肌肉力量），会和大脑特定区域的体积存在关联，但以往相关研究大多聚焦于老年人或儿童群体。
Via：《排球少年》
为填补这一研究空白，科研人员探究了心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、平衡能力，分别与大脑特定区域体积、整体神经心理状态的关联，同时分析性别是否会对这些关联产生影响。
研究共招募94 名西班牙巴塞罗那及周边地区的在校本科生与研究生，招募渠道为社交媒体和线下海报。受试者年龄介于 18 至 25 岁，能够熟练使用西班牙语或加泰罗尼亚语、理解测试指令，且近半年保持规律运动；存在特定疾病的人群则被排除在外。
入组后，受试者首先填写线上问卷，提交个人基本信息与病史。随后分三次线下完成测试：体能测评、脑部磁共振成像（MRI）扫描、认知能力测试。受新冠疫情影响，最后 14 名受试者的认知测试通过线上平台 Zoom 完成，体能检测依旧按照防疫要求线下开展。
认知测试时长为60 至 90 分钟，包含多项神经心理学测验，评估注意力、认知处理速度、执行功能、记忆力以及视空间能力。体能测试则全面检测心肺耐力、肌肉力量、柔韧性与平衡能力。
研究结果显示，心肺耐力更强的受试者，认知处理速度更快，且大脑扣带回皮层体积更小。研究团队认为，对于该年龄段人群而言，扣带回皮层体积偏小并非异常，反而代表大脑发育更成熟、状态更健康。进入成年早期后，大脑会逐步精简神经连接、完成髓鞘化，运转效率随之提升。
按性别分组分析后，各组呈现出明显不同的规律。对男性来说，身体柔韧性越好，认知处理速度越快；而女性的柔韧性越高，认知处理速度反而偏低。研究者推测，女性身体柔韧性过强，往往伴随关节过度活动问题，容易引发疼痛、身体疲惫，进而拖累认知测试表现。
在女性群体中，肌肉力量越强，视觉记忆能力越好；心肺耐力越出色，语言记忆与认知处理速度也更佳。平衡能力与各项认知指标的关系则较为复杂：平衡能力越好，注意力和处理速度越优秀，但视觉记忆与整体记忆力表现偏差。此外，女性海马体体积偏小通常对应柔韧性更好，海马体体积偏大则对应平衡能力更佳。
整体而言，该研究再次证明，无论处于哪个年龄段，大脑健康与运动锻炼都密切相关。
Camins-Vila 指出，即便是青壮年，体能状况也会影响认知水平与大脑结构，且体能和认知、脑部结构的关联存在明显性别差异。
这项研究进一步丰富了人们对体能与认知能力关系的科学认知。但研究也存在局限性：团队进行了大量统计分析，最终仅有少数结果具备统计学意义。
尽管如此，该研究仍为后续探索不同运动方式改善认知功能打下了基础。研究团队表示，下一步将继续针对不同人群，探究各类运动方案对大脑健康产生的具体影响。
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参考文献（点击滑动查看）
1https://www.psypost.org/physical-fitness-is-linked-to-brain-health-in-young-adults-but-the-effects-differ-by-sex/
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