黑龙江
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很多中老年朋友身体疲惫、睡不好，根源大多出在晚饭上面，晚饭吃法不对，白天再怎么保养都白费。
晚饭记住三个日常小习惯，简单调理身体状态：
第一，晚饭七分饱就停下，晚上肠胃代谢变慢，吃太饱，肠胃整夜得不到休息，容易腹胀、睡不踏实；
第二，尽量少吃重油重盐菜肴，晚餐食材优先选冬瓜、山药、青菜这类清淡食材，减轻身体负担；
第三，饭后别立刻躺着休息，慢走二十分钟，促进消化，避免湿气堆积。
养生不靠昂贵补品，日常三餐细节做好，身体轻松舒服，气色也会慢慢变好。
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