李俊中医：脾胃不好百病生！改掉4个吃饭习惯，萎缩性胃炎就恢复

　　李俊中医：脾胃不好百病生！改掉4个吃饭习惯，萎缩性胃炎就恢复了一大半
你的脾胃，可能早就被吃饭的小习惯伤透了很多人平时总觉得吃完饭胃胀、反酸，吃点凉的、辣的就胃疼，喝点温水揉一揉能缓解就不当回事，直到体检查出萎缩性胃炎才慌了神。很多人不知道，胃病大多是吃出来的，小小的吃饭习惯，直接决定了脾胃的健康状态。

《黄帝内经·素问》明确记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，说的就是饮食不当是脾胃损伤的核心诱因。临床观察发现，80%以上的萎缩性胃炎反复，都和长期不良饮食习惯直接相关。本文基于真实中医理论与临床经验编撰，不随意编造疗效，大家可以放心参考。脾胃受损不调理，这些风险找上门很多人觉得萎缩性胃炎只是小毛病，忍忍就过去了，其实长期脾胃受损不干预，不仅会出现消化不良、营养不良的问题，严重的还会出现胃黏膜肠化生、不典型增生，增加后续健康风险。
中医认为脾胃是后天之本，主运化水谷精微，负责把食物转化为气血供养全身，脾胃一旦受损，气血生成不足，五脏六腑都得不到足够的濡养，就会出现全身各类小问题，比如免疫力下降、容易疲劳、贫血等等。现代医学研究也证实，长期不良饮食会持续破坏胃黏膜屏障，导致炎症反复刺激胃壁，慢慢出现黏膜萎缩的问题。
本身有幽门螺杆菌感染、经常熬夜、饮食不规律的上班族，还有40岁以上的中年人群，都是萎缩性胃炎的高发人群，尤其要注意。萎缩性胃炎的中医发病原理从中医辨证来看，萎缩性胃炎主要分为三类：脾胃虚寒型、胃阴不足型、肝胃郁热型，大多是从短期饮食不当导致的胃气不舒，慢慢发展为脾胃气虚，久则耗伤胃阴或者内生寒邪、湿热，一步步加重胃黏膜的损伤。 《伤寒论》中明确记载“胃中虚冷，食谷欲呕”，说的就是脾胃虚寒的人，吃了东西之后容易出现恶心、胃胀的表现。我们可以把胃比作一个熬粥的小锅，正常情况下火力适中，能把食物煮成容易吸收的精微物质，如果经常往锅里加太烫、太冰、太多的食物，或者火力不够、锅壁长期被腐蚀，自然就没法正常工作，时间长了锅壁（胃黏膜）就会慢慢变薄萎缩。 很多人养胃只知道吃小米粥，其实如果不先纠正错误的饮食习惯，再怎么补也没用，反而会加重脾胃的负担。
4个典型症状教你自查脾胃状态1.【餐后饱胀】：吃完饭2小时以上仍然觉得腹部胀满，哪怕只吃了少量食物也有不消化的感觉，这是脾胃运化无力，无法正常腐熟食物导致的。
2.【胃部隐痛】：空腹或者吃生冷食物后胃部隐隐作痛，用暖水袋热敷或者喝温水后能够缓解，大多属于脾胃虚寒，胃气不通则痛。3.【反酸嗳气】：经常往上反酸水，频繁打饱嗝，口里发苦发黏，情绪不好的时候症状会加重，大多属于肝胃郁热，胃气上逆导致的。
4.【大便异常】：要么长期大便干结、排便费力，要么大便溏稀粘马桶、冲不干净，这是脾胃升降失调，水谷精微无法正常输布导致的。4个吃饭习惯早改，搭配调理方养出好脾胃生活调养（先改4个伤胃习惯）1.改掉吃饭过快的习惯，每口饭咀嚼20次以上，让食物和唾液充分混合，减轻胃的消化负担。2.改掉吃饭过饱的习惯，每餐吃7分饱即可，晚餐尽量在睡前3小时吃完，避免睡着后脾胃还在工作。3.改掉冷热混吃的习惯，不要刚吃完热火锅、热汤面就喝冰奶茶、冰可乐，一冷一热会直接刺激胃黏膜，损伤胃阳。4.改掉吃饭时分心的习惯，不要边吃饭边看手机、谈工作，气血分散到大脑和眼睛，脾胃供血不足，消化能力会直接下降。饮食调理方名：四君子粥（出处：《太平惠民和剂局方》）?组成：党参10g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g、粳米50g?用法：药材提前泡30分钟，和粳米一起熬煮成粥，每周喝3-4次?适用：脾胃虚寒型萎缩性胃炎，经常怕冷、胃部隐痛、大便溏稀的人群?禁忌：胃阴不足、经常口干舌燥、大便干结的人群不建议食用方名：山药百合粥?组成：鲜山药30g、干百合15g、粳米50g?用法：山药去皮切小块，和百合、粳米一起熬煮成粥，每周喝2-3次?适用：胃阴不足型萎缩性胃炎，经常口干、胃部灼热感、大便干结的人群?禁忌：大便溏稀、痰湿重的人群少喝中药调理临床常用调理方为香砂六君子汤（出处：《古今名医方论》）?组成：木香6g、砂仁6g、党参12g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g、陈皮9g、半夏9g?适用：脾胃气虚伴痰湿的萎缩性胃炎患者，常见症状有胃胀、反酸、乏力、舌苔厚腻?注意：所有中药方剂都需要在专业中医师辨证后指导使用，不建议自行抓药服用脾胃的调理是一个长期的过程，萎缩性胃炎也不是短时间就能完全逆转的，先从改变日常吃饭的小习惯做起，就能帮脾胃减轻很大的负担。不要随意购买宣称能“根治萎缩性胃炎”的保健品或者偏方，每个人的体质和证型都不一样，适合别人的方子不一定适合你。如果长期有胃部不适的症状，建议尽早找专业中医师辨证调理，避免病情进一步发展。
李俊 广州宏韵中医互联网医院 主任医师，擅长治疗反流性食管炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、慢性非萎缩性胃炎、萎缩性胃炎等慢性脾胃疾病;各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调;小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒;心悸、失眠、入睡困难、易醒、偏头痛、甲状腺结节等疑难杂症。