甘肃
夜里醒来，看钟，一点半。再醒来，看钟，三点零五分。第三回，四点半。天将亮未亮，人已困得发昏，那尿意却不饶人，依旧叩门。这是许多老者日常的夜，我便是其中一个。那滋味，像一根绷紧的弦，每夜都被拨弄五六回，白天走路，两条腿打晃，眼皮沉得像挂了铅。
试过几个所谓的偏方，不成。后来定下两个“土法子”，不过一食一饮之间，竟把这夜里的折磨给解了，如今一觉天明，气力也回来了。
先得说清这夜尿多的来路，才知法子如何使得。老年人夜间排尿超过两回，医学上称作夜尿症。有人以为这是衰老的必然，便索性认了命。我却要说，这不是命，是病。病能调，命却不能改。分明是身体里的某个阀门松了，你只当它是旧物，不去修理，那它自然一天坏过一天。
从西医处听来，人老了，肾脏浓缩尿液的本事下降，夜间抗利尿激素分泌不足，身体便不分白昼黑夜，使劲儿产尿。加之男子前列腺增生，女子盆底肌松弛，膀胱这个“水库”不仅水多，而且兜不住。
几个因素凑到一处，夜尿岂有不多的道理。而中医说起来更浅近，管这叫肾气不固。肾好比身体水液的闸口，年轻时闸门紧，水走得规矩；年岁大了，闸口朽了，水便四下漫溢。所以这病，膀胱是替罪羊，根子还在肾上。
弄清了缘由，再说第一个“土法子”——核桃壳煮蛋，连壳带里面的分心木一道用。分心木者，核桃仁之间那层薄薄的木隔片，寻常人剥了就扔，我却拿它当宝。这物事性平味苦涩，能固肾涩精。
黑豆二十来粒，先泡一夜，翌日与核桃壳、分心木同煮，鸡蛋洗净放进去，煮到蛋壳微裂，药汁便从裂缝渗进去，关火闷上一夜。
次日晨起热了吃一枚，连着十天，那松垮的阀门就像被什么东西给吊住，夜里虽还有尿意，但不那么急迫了。有人问这是什么道理，我说这便是给肾气加了一道“保险绳”。
第二个法子更简单，是调整喝水的时候。许多老人为避起夜，晚饭后滴水不进，这反倒伤了津液。我琢磨一个法子：上午多喝，午后减量，睡前两小时便不碰水。尤其要戒浓茶与咖啡，这两样是利尿的急先锋，夜间饮下，好比在河边掘了个口子，水岂有不流的。
盐也要少吃，菜太咸，身体便要存水，水分排不出去，到了晚间便一齐涌向膀胱。我那晚饭，常是半碗芡实核桃粥，芡实固精，核桃补肾，吃下去安稳妥当，比吃什么药都舒坦。
这两个法子，看似寻常，要紧的是“对证”。我不开药，也不卖方，只把这道理说与人听。法子若不对，纵吃多少药也是枉然。好比一间屋子漏雨，你光拿盆接，不修屋顶，那雨总归是要漏进来的。食疗与调摄，就是修屋顶的功夫。
现代研究也说过，芡实、莲子这类食物，在改善相关症状上有其价值，虽不是药，却胜在稳妥长久。除了这两个主法子，还有些辅助的事要做。睡前用温水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微出汗，那热力从脚心透上去，能引火归元。
夜里起夜时，动作放慢些，先在床边坐上片刻，让气血有个缓冲，猛然起身容易头晕摔倒。白天无事，可做做提肛的动作，一收一放，如同给盆底肌做操，这肌肉有力了，膀胱便有了托底。这些都是细微处，但日子久了，效果便显出来。
预防比治疗要紧。平日里少久坐久立，坐时腰后垫个软枕，护住腰肾。天寒时戴个护腰，腰暖了，肾气便不容易散。情绪也吃紧，那些忧思恼怒的，夜里小便也多，可见心神不宁，水液也乱。我常劝来诉苦的老者，先把心放宽，再谈治病，心乱了，吃仙丹也不灵。
我如今夜里只起一回，有时竟一觉到天明，白日里精神健旺，能去菜场走两圈。这不是什么奇术，不过是顺应了身体的本性，不跟它拧着来。
你若问我这两个法子包治百病么，我不敢说。但若半月不见效，那便不是单纯肾虚能解释的了，须去查查血糖，看看前列腺，让专业医生帮你断一断。调理身体如同种树，急不得，也马虎不得，找对了路，便有盼头。
各位读者，您或家中长辈可曾为这夜尿烦恼过？用过什么法子，或者正受着什么困扰，不妨在下面说说，咱们一起参详参详。
声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解，部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。
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