北京
summer
“小暑大暑，上蒸下煮”
小暑一到
一场关于盛夏的“烤”验，正式拉开帷幕
小暑时节
人们应顺应自然，规律作息
那么
小暑时节该如何养生？
一起来看看吧！
01
切勿贪凉
小暑时节，一要避暑防晒少外出，但也要预防“空调病”。长期吹空调、吹风扇，风寒会乘虚而入。受凉后，极易引起感冒发烧、关节疼痛。
使用空调、风扇时注意防护，避免长时间低温直吹，如有不适，要及时就医。
02
注意避湿
小暑节气是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，也是人体最易受湿气困扰的时候。
中医认为，湿气主要表现为以下几点：
湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状，有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状；有些患者还会有大便溏稀且黏，小便淋浊不利、皮肤湿疹等症状。
所以，小暑时节应尽量避免吃伤脾胃的食物，比如冷饮冷食；此外，还要注意不穿潮湿未干的衣服，洗完头发、洗完澡，尽快擦干、吹干身体，被褥、床品也要经常晾晒，避免受潮。
03
适度运动
小暑天，要遵循“少动多静” 的原则，选在早晨或者傍晚，天气稍微凉快些的时候出门活动。
散步、慢跑、太极拳、八段锦都是不错的选择。这些运动能促进气血流通，增强体质，又不会过度耗气伤阴。运动时微微出汗为宜，中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。
04
养心安神
在情志上，情绪喜乐可使心气舒畅。若暴喜过度，则易血气涣散，心神失养；若五志过极，皆可伤心。因此，我们应该保持心情愉悦，以及情绪的平稳，这些都有助于安养心神。
在生活上，小暑节气提倡睡午觉。11点—13点是心经当令，午后小憩，不但可以养心神，还能缓解上午工作的疲劳，以及提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点：一是睡前不宜过饱；二是睡觉时间不宜过长；三是睡后不能马上运动。
暑热有尽，而生活之趣无穷
愿您身有清凉，心有余闲
安然度夏❀
来源：健康中国、人民网科普
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