北京
在整个夏季中，小暑位列第5，是大热时期的起点。虽然整个夏季的特点都是热，但不同的节气中，热的程度可谓千差万别。从小暑开始，将要开启暑热交蒸的模式，天地间就像个蒸锅一般，热且闷，让人流汗不止。同时也经常令人心烦其中，疲倦乏力，吃不好，睡不香，如果不及时调整，那么身体便会越来越弱。
节气更替是养生的重要时机，而小暑来临之后也就要入伏了，一年中的特殊时期，生活作息以及饮食中都要讲究起来，提醒大家：1不睡，2不久，吃3样，忌2事，顺应时节，平安入伏，健康度过最热天，来看看吧~
1不睡
不穿着潮湿的衣物入睡，小暑以后，气候闷热潮湿，人们的衣服也经常会被汗液浸湿，总是潮乎乎的。这时候要换得勤一些，尤其睡觉的时候要换上干燥的衣服。一方面衣服中的水分会不断蒸发，带走热量，而在睡觉时，人体的温度会有所下降，且夜里的气温也比较低，潮湿的衣服持续带走热量，容易引起着凉。当然潮湿的衣服透气性差，且容易滋生细菌，令人不舒服，而且也不利于皮肤健康，可能会红痒不适。所以睡前要把身上的汗液擦干，并且穿着干净宽松的衣服，舒适又健康。
2不久
不在空调房里久坐，潮热闷湿的天气，人们都离不开空调，在屋里一坐就是半天。其实无论是工作中还是在家里，都要避免久坐，一方面会使代谢减缓，体内毒素湿气等容易积攒，同时也会影响肠胃蠕动，引起便秘。所以坐一会儿不妨就站起来活动活动，有条件到户外散散步，对身体健康大有裨益，也令人心情畅快。
吃3样
玉米，现在的新鲜玉米大量上市，这边一块钱一根，特别好吃。其可以作为蔬菜，也是黄金谷物，帮助我们补充优质碳水，促进脾胃运转，调理肠道，改善体质，清热解暑等。煮汤喝特别鲜，开胃爽口。
1、新鲜的水果玉米剥出来，剁成小块。另外再搭配些蔬菜，胡萝卜一段，皮刮了剁成块。
2、这里还放了莲藕和香菇，每样都来点，要洗净，之后切片。
3、锅里放一点油，葱蒜来点，香菇丢里边炒炒，这样其本身的香味才能释放出来。添上热水煮开了。
4、蔬菜都倒里边，搅匀了，再煮半小时，彻底煮透了，补点盐即可。
长豆，这菜夏天特别多，在豆角之中，其有着特殊的口感与味道，富含植物类蛋白，纤维素，维C，维D，钾，钙，磷等，帮助我们平衡营养，缓解虚乏，健脾养胃，强壮体质等。其在炒的时候切短些，好熟又好吃。
1、选择嫩一些的，也就是颜色深一点的，洗过后，切成2公分左右的长度。
2、胡萝卜也洗点，切小丁。再切点肉丁，切得碎一些，炒出来更香。
3、起锅放油，充分热透，先将肉倒进去，迅速地炒炒，加点蒜和葱，酱油，与之炒香。
4、蔬菜都放里边，与肉炒匀了，淋入一些热水，要焖一会儿，熟透之后撒点盐，把味道调整适宜后出锅。
香蕉，水果也是我们的日常必备，这个季节的瓜果葡萄等都比较多，届时也别忘了吃点香蕉。一方面其可以帮助我们调节情绪，缓解烦躁，同时可以为我们补充能量和钾，令人精神满满不发虚。
1、香蕉来一根，切成硬币一般的厚度。
2、接着在碗里打个鸡蛋，少许盐，面粉，与之调匀。
3、在锅里刷一点油，面糊淋进去，香蕉片摆上去，然后盖住焖两分钟，其凝固成型后再方面煎一分钟。焦黄成型后即可出锅。
忌2事
忌冷饮不离手，天气热了，人们总是觉得口感舌燥，没有味道，想吃点雪糕冷饮。少量吃一点，可以让人舒适不少，解热又解馋。但不宜吃太多，一来容易带入寒冷之气，损耗元气，同时其中含有较多的糖类以及增味剂等，并不健康，因而不宜吃太多。
忌出门不做防晒，这段时间，自然界内阳气盛，光照强，紫外线也特别强烈，在外出的时候，有必要做好防晒，帽子，墨镜，防晒衫等都要穿戴好。可以避免被阳光直射，晒黑晒伤，同时也帮助我们防暑避热，盛夏时节别大意。
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