广东
我们以为自己是自由的、睿智的、接纳的，我们是自己的主人，但是一碰让我无法接受的事情，情绪就会爆发，遮天蔽日，完全成为它们的奴隶。
迷失，否认，觉察，接纳，超越, 人生大概就是这样一个过程。学会让自己成为一个空的杯子，是可以慢慢给我们带来智慧和更多自在！
今天分享一首诗歌，波歇尼尔森《人生五章》，在西藏生死书里面也有摘录，影响了无数的人。
人生五章
波歇·尼尔森
一.
我走上街，
人行道上有一个深洞，
我掉了进去。
我迷失了……我绝望了。
这不是我的错，
费了好大的劲才爬出来。
二.
我走上同一条街。
人行道上有一个深洞，
我假装没看到，
还是掉了进去。
我不能相信我居然会掉在同样的地方。
但这不是我的错。
还是花了很长的时间才爬出来。
三.
我走上同一条街。
人行道上有一个深洞，
我看到它在那儿，
但还是掉了进去……
这是一种习气。
我的眼睛张开着，
我知道我在哪儿。
这是我的错。
我立刻爬了出来。
四.
我走上同一条街，
人行道上有一个深洞，
我绕道而过。
五.
我走上另一条街。
英语原文：
AUTOBIOGRAPHY IN FIVE SHORT CHAPTERS
by Portia Nelson
I.
I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost … I am helpless.
It isn't my fault.
It takes me forever to find a way out.
II.
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don't see it.
I fall in again.
I can't believe I am in the same place.
But, it isn't my fault.
It still takes a long time to get out.
III.
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.
I still fall in … it's a habit.
My eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.
IV.
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.
V.
I walk down another street.
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编辑：胡谦（北大心理学硕士，牛津正念基金会MBCT-D/L完训师资，正念教养师资，青少年正念师资，正念心理咨询师）
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