北京
我和我姐，整整四个月没说话。
起因就是一句话。说出来都有点不好意思，平时根本算不上事的那种。她随口开了个玩笑，说我给我妈过生日那天的安排有点好笑。半开玩笑吧，具体说了什么我现在一个字都想不起来了。
但我记得那个“开关”。
当时有东西在脑子里啪一下被拨到了另一边。我嘴巴自动自发动了起来，说了一些根本没打算说的话，说完就收不回来。
她脸上的变化，我到现在都清清楚楚。
我甚至说不出我在捍卫什么。我只知道被什么击中了，然后还没搞清楚那到底是什么，我已经还手了。
这就是没人提前跟你讲的那部分。情绪从来不跟你打招呼。它说来就来，而且一上来就开始狂奔。
那几年我就是这么定义自己的。脾气急。别人如果嘴下留情，就说我“情绪化”。他们讲“她就这样”，好像那是一种天气，跟我想怎么表现一点关系都没有。
后来工作上有一段特别难熬的日子，我经理把我叫进办公室，不是要骂我，而是问我有没有想过自己面对压力的反应方式。她不经意地提了一门公司资助的情商课，我主要是给面子才去上的，压根没觉得能有什么用。
但课上有一句话，一直钉在我心里。讲师提到，身体对强烈情绪的即时反应，大概只持续六秒钟左右。六秒之后你还在继续感觉到的，是你选择抓住不放的。
六秒钟。
一开始我根本不信。但现在我信了。
我开始拿小事做实验。先挑那种不算太大的瞬间。有人加塞儿。有人发了封冷冰冰的邮件。同事说了一句不该那么扎人却格外扎人的话。
我会感觉到那股冲劲儿——胸口发紧，下巴咬死，那种熟悉的滚烫感——但不再立刻开口。我就数数。一。二。三。
起初有点傻。好像故意站在原地让浪打过来。
可几乎每一次，六秒另一边都发生了点什么。浪过去了。剩下的不是无感，那个感受也还在，但缩水了。而且它归我管了，不是我归它管。
我不会说跟姐姐吵那场架之前就明白了这些。没有。那一次让我整整倒退四个月，错过了她的生日，道歉信重打了三遍才终于真的觉得对不起。
但那之后我变好了一点。不是完美，是好了一点。
最让我意外的是，身边的人也跟着变了。我的团队开始更早来找我说问题，火还没烧起来就来找我，因为我不再是那个先炸后懂的人。
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